Dawkowanie Kreatyny

[kogut93]

Elo, kupiłem sobie kreatyne i mam do was takie pytanie, tabletki są dość duże i nie za bardzo je lykam w całości, próbowałem je gryz i popijac niegazowana woda i do was takie pytanie czy przegryzac tez mogę? Czy to nie wpłynie na coś i czy bedZie miała te właściwości co przy lykaniu całej? Dzięki za jakie kolwiek wypowiedzi

[Before]

podaj nazwe, ile mg, i ile tabletek masz?

a co do tematu, kreatyne łyka się w całosci i popija dużą iloscią wody co najmniej 1 szklanka

a tak poza tym jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia to sobie podaruj , bo i tak ci nic pomoze

[kogut93]

Trenowalem pól roku i teraz postanowiłem kupić kreatyne Olimp 300 caps

[Fifolski]

Jak jest osłonka to nie wolno jej ruszać

[Seoth]

hmm ja bym raczej robil tak

 

ominol etap nasycenia czy jak tam

 

I wypijał 2 litry dziennie wody i

 

30 minut przed treningem z 5 - 10 tabletek i po treningu odrazu 5 - 10 tabletek

 

a w dni bez treningowe teraz niepamietam zawsze jakos z 5 rano chyba i chyba tyle z

 

na opakowaniu powinno pisac dawkowanie

 

a lepsze jest w proszku kreatyna tnz nie dosłownie lepsza ale wygodniejsza

 

nie gryz nie wypada . i teraz niewiem czy na temat napisalem bo Dawkowanie kreatnyy jest w temacie .. no i napisalem

[kogut93]

No te tabletkie się tak jakby otwierają a w środku proszek a ta oslonka jest oczywiście rozpuszczalna moim zdaniem 5-10 tabletek jest za dużo, dzisiaj lyknalem 3 przed i 3 po treningu. Przed to wziąłem 30min od silki a po to odrazu lyknalem. Czytałem na necie ze można tez to pogryz bo lepiej się wchloni.

[Fifolski]

Ciśnienie Ci nie skoczyło ? Tzn pewnie skoczy jutro.

Dolicz do tego spadek retencji wodnej za jakiś czas

Takie są uroki tych wszystkich monohydratów i sztucznego metabolizowania włókien mięśniowych.

PS. Czy się gryzie czy też nie ... i tak wszystko wchłonie się! (wierszyk ułożyłem specjalnie dla Ciebie)

[Osama]

PS. Czy się gryzie czy też nie ... i tak wszystko wchłonie się! (wierszyk ułożyłem specjalnie dla Ciebie)

Ale nie zawsze tam gdzie powinno :P

[Seoth]

kogut93 masz może też HMB ? I jak to dawkujesz ?

[Joaquin Phoenix]

DT

4 kaps rano po śniadaniu [ można spokojnie kreatyne do wody wrzucic z kapsów, nic się nie stanie bo to tylko kapsułka ]

4 kaps po treningu

 

DNT

4 kaps rano

 

Z pozdrowieniami.

 

PS

HMB to gówno, jak chcesz dowodów to dam ci linki do badań

 

 

 

30 minut przed treningem z 5 - 10 tabletek i po treningu odrazu 5 - 10 tabletek

Idiot, za dużo kreatyny. faza nasycenia niepotrzebna. Dawkowanie z dupy.

[kogut93]

@up

to samo mu napisałem ze za dużo, to wkoncu mogę gryzc czy nie ?

[Joaquin Phoenix]

@up

to samo mu napisałem ze za dużo, to wkoncu mogę gryzc czy nie ?

Wysypuj zawartość kapsułek do shakera z wodą. Nic się nie stanie bo kreatyna również jest w proszku. Kapsułki to tylko "ułatwienie" dla niektórych ale są nieekonomiczne.