Masa

[PaTrOL *DG*]

(Nie przenosić tematu, tu nie chodzi o sport nawet)

 

Witam, jak szybko przybrać na masie skoro po jednym(a nawet po połowie) woreczka ryżu jestem już tak najedzony że potrafię nie jeść cały dzień..

 

Oczywiście chodzi o siłkę ale mam w planach za kilkadziesiąt dni chodzić. Po prostu chodzi mi o to jak zwiększyć apetyt, dodam, że przemęczenie fizyczne nie pomaga w moim przypadku jak to większość pisze "zmęcz się to apetyt bedzie", może jest coś na apetyt co serio sprawie, że będę wpierdalał jak szalony?

[Howker_]

Zajaraj zioło

[hooligan333]

Idź do McDonalda

[Gość]

nie jedz nic na kolacje i śniadanie a na obiad powinieneś dać rade zjeść tone ryżu

[Cloute]

@PaTrOL *DG*

Ja tam wpierdzielałem przez jakiś czas takie kaszki "Mleczny Start" i muszę polecić. Niektórzy coś tam nie mogą tego jeść, bo zawiera jakiś składnik dla dzieci, ale w moim przypadku i kolegów tak nie było + dobry smak.

 

Normalnie w czasie szkoły wgl nie miałem potrzeby jedzenia. Potem przez 2 tygodnie jadłem średnio po jednej kaszce na wieczór i potem miałem taki apetyt, że po prostu musiałem coś zjeść w godzinach szkolnych i utrzymuje się to do teraz, a nie jem ich od paru miesięcy. Na wadze też można się dobrze poprawić.

[Dyktator_PL]

Płatki owisane wieczorem jedz cipsy i zupki chinskie 

[PaTrOL *DG*]

Tych zupek to Ja w ciągu dnia potrafię z 5000 zjeść i waga ta sama dalej.

 

A co do tych kaszek mleczny start, serio waga idzie w górę przy tym? Będzie trzeba to i z 10 dziennie tego będę wpieprzał

[Piankes]

Nie jedz ryżu tylko bardziej kaloryczne produkty, zapewne do tego masz szybki metabolizm.

Przez parę dni spróbuj się przemęczyć i rozpychać sobie żołądek, obojętnie czym. Możesz się wspomóc jakimś syropem ziołowym na poprawę apetytu.

 

Jak to jest że potrafisz zjeść 5000 zupek chińskich, a paczki  ryżu nie?

[K6X]

Jak chcesz syfiastej masy, to po prostu jedz syf - fast fudy i inne tluste gowna.

To chyba nawet logiczne, wiec nie wiem po co taki temat zakladac.

Poszukaj jakichs gownianych tabletek dla dzieci na pobudzenie apetytu

[PaTrOL *DG*]

@Piankes

 

Lepiej przyswajam zupy niż normalne jedzenie.

 

@K6X

 

Obojętne jakiej, przy moim wzroście ważę bardzo mało, mam niedowage i chce chociaż wyglądać normalnie

[Piankes]

@Piankes

 

Lepiej przyswajam zupy niż normalne jedzenie.

 

Badania sobie robiłeś?

 

Możesz jeść zupy z ryżem

[Miley8]

ziomek co moge powiedziec .. jak zaczynalem z dieta to nie chcialem jesc owsianki z rana bo mi nie smakowala, meczylem sie z miechem bo ciezko wchodzilo, a ryzu to moze z 2 worki dziennie max.. wlasnie jestem po posilku ktory ledwo co zjadlem (dzisiaj 4 worki ryzu i teraz jeden kaszy gryczanej, do tego jakies 200gram chelba ~5-6 kanapek z rana). Po prostu jedz, wpychaj w siebie to zarcie. Wszystko siedzi w Twojej głowie gościu, ale najpierw tak jak poprzednik napisał radziłbym zrobić badania, bo może jest cos nie tak. Takze ten, staraj sie jesc do granicy az bedziesz chcial wymiotowac.. nie napisze Ci czy to jest zdrowe, no ale powinno zadzialac.

Chociaz raz sprobowales kontynuowac jedzenie jak juz nie miales ochoty? 
 

MLECZNY START POLECAM!!

http://www.blogojciec.pl/dzieci/mleczny-start-nie-dziekuje-wybieram-zdrowie/

kasza manna z pszenicy 48%, mleko w proszku odtłuszczone 18%, cukier, syrop glukozowy, tłuszcz roślinny utwardzony, sproszkowana laska wanilii, witaminy (C, B6, E, D), węglan wapnia, węglan magnezu, siarczan żelaza, siarczan cynku, E341 (ZAPOBIEGA ZBRYLANIU), białko mleka, stabilizatory E471 (POCHODZI Z SYNTETYCZNYCH TŁUSZCZÓW) i E472e (POCHODZI Z ESTRÓW SYNTETYCZNYCH TŁUSZCZÓW), aromat, barwnik beta karoten.

 

ZUPKI CHINSKIE JESZCZE LEPSZE!!! 

[PaTrOL *DG*]

Czyli? Chce jeść coś najbardziej kalorycznego.. postaram się jeść dużo nawet jak mi się nie będzie chciało ale co dokładnie? Jakieś kurczaki i ryby odpadają- low money

[K6X]

Mielone z biedronko mozesz wpierdalac albo w maku sie stoluj

[PaTrOL *DG*]

W moim mieście nie mam MC Donalda ani żadnych KFC tylko tanie zwykle restauracje typu "don corleone" "city pizza" itp, ale chcę też zdrowo jeść żeby syfu nie wpierdalac ciagle

[Miley8]

Kurczaki akurat nie sa takie drogie (odradzam mieso z marketów!). Podobno moj kolega zrobil mase z pomoca mleka, pil codziennie okolo 1 kartonu (chyba 3,2%), 

Na poczatku wylicz sobie zapotrzebowanie, jest to ilosc kalori ktora musisz przekroczyc zeby przytyć - 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

Duzo weglowodanow bo one sa podstawa u ektomorfika czyli: makarony, ryz(bialy tanszy), kasze(np. gryczana, jaglana, kuskus, jeczmienna), owoce (tylko czasem nie bazuj na nich), platki (np jaglane, owsiane,), pieczywo (najlepiej razowe, ale jak masz inne to wpierdzielaj, to samo z makaronem - przenica tez moze byc), ziemniaki.. (1 worek ryzu(280g po ugotowaniu chyba) = 400g ziemniakow(po ugotowaniu)..

 

bialka:

http://www.facetemjestem.pl/zrodla-bialka-w-pozywieniu/

tluszcze:

Ryby odpadaja, ale makrela nie taka droga

Oliwa z oliwek 

Oleje roślinne ( w szczególności olej rzepakowy) <- tanio

Awokado <- raz na jakis czas, duzo witamin

Pestki słonecznika i dyni

Orzechy za drogie

 

to z tej zdrowej zywnosci. a tu lap filmik w ktorym gosciu mowi troche inaczej. 

jedyne co mi w tym filmie nie pasuje to to ze bialko jest najwazniejsze.

[PaTrOL *DG*]

A z tym ryżem to jak w końcu? Coś tam pamiętam na opakowaniu że 100g to np 50g wegli a po ugotowaniu już 30, wyliczyło że potrzebuję 320g wegli, jak Ja tyle zjem? Nie ma szans, sama kasza jeden woreczek chyba ma 60g wegli a po ugotowaniu z 30.. nie zjem 10 woreczkow na dzień aby wjebac te 300 wegli jak ledwo co jeden caly zjem.. do tego pewnie będę się skupiłem na weglach bo na nich się tyje a o białka i tłuszczu zapomnę, schudniecie jest takie łatwe a przytyć jest masakra..

[K6X]

A z tym ryżem to jak w końcu? Coś tam pamiętam na opakowaniu że 100g to np 50g wegli a po ugotowaniu już 30, wyliczyło że potrzebuję 320g wegli, jak Ja tyle zjem? Nie ma szans, sama kasza jeden woreczek chyba ma 60g wegli a po ugotowaniu z 30.. nie zjem 10 woreczkow na dzień aby wjebac te 300 wegli jak ledwo co jeden caly zjem.. do tego pewnie będę się skupiłem na weglach bo na nich się tyje a o białka i tłuszczu zapomnę, schudniecie jest takie łatwe a przytyć jest masakra..

Przytyc nie jest ciezko. Mi zajelo 4 lata wbicie 27kg. Wystarczy zaczac cos robic, a nie tylko myslec o tym. Diete probujesz oprzec na 1 produkcie? To, ze dzienne zapotrzebowanie wynosi np 300g nie znaczy, ze masz kilo ryzi opierdolic. Dieta bazuje na wielu produktach.

[PaTrOL *DG*]

Niby tak, ale ze 100g czegoś chyba najwięcej ma kasza, nawet po tym ugotowaniu.. reszta to drogie produkty, dodam, że nie lubie makaronu, ziemniaki owszem

[Paradox]

Generalnie budowanie masy (mięśniowej czy też tłuszczowej) zależy od nadwyżki kalorycznej w diecie

Tłumacząc na chłopski rozum będziesz przybierał na wadze tylko wtedy gdy będziesz jadł więcej kalorii niż Twój organizm potrzebuje.

Ilość kalorii jesteś w stanie wyliczyć w necie (generalnie zależy od wzrostu/aktualnej wagi i aktywności fizycznej).

Fast foody i mocno przetworzone jedzenie omijaj szerokim łukiem-uwierz na słowo, że dużo łatwiej jest się zalać -jak już wyskoczy Ci oponka,boczki i szeroka dupa będziesz musiał przelać sporo potu żeby odwrócić ten efekt Bez aktywności fizycznej przybierzesz na masie ale będzie to tylko masa tłuszczowa.

Jeśli nie chcesz liczyć kalorii i chcesz w miarę tanio wszystko ogarnąć to po prostu jedz zdrowo-dużo jajek/ryże/ziemniaki/serki wiejskie/ser biały i dużo wody

 

Istnieje jeszcze opcja zakupu gainera (30-40zł/20 porcji) czyli tzw. zbilansowany posiłek w prochu-sypiesz 3/4 miarki i zalewasz mlekiem/wodą.

Całość wypijasz w postaci kaszki i jeden posiłek masz z głowy (mimo wszystko nadal będę polecał mniej przetworzone produkty jak jaja itd)

 

Powodzonka

[Pies Zbigniew]

A z tym ryżem to jak w końcu? Coś tam pamiętam na opakowaniu że 100g to np 50g wegli a po ugotowaniu już 30, wyliczyło że potrzebuję 320g wegli, jak Ja tyle zjem? Nie ma szans, sama kasza jeden woreczek chyba ma 60g wegli a po ugotowaniu z 30.. nie zjem 10 woreczkow na dzień aby wjebac te 300 wegli jak ledwo co jeden caly zjem.. do tego pewnie będę się skupiłem na weglach bo na nich się tyje a o białka i tłuszczu zapomnę, schudniecie jest takie łatwe a przytyć jest masakra..

 

Podczas gotowania, ryż oddaje wiele cennych składników wodzie. Tą wodę najczęściej później wylewamy i tym sposobem tracimy bardzo dużo. Rozwiązanie jest bardzo proste, wystarczy gotować ryż w takiej ilości wody, jaka jest mu potrzebna. Przykładowo na jedną szklankę ryżu, przypada półtora szklanki wody i w ten sposób nie tracimy cennych składników.

[Unic3T]

Masz pewnie szybki metabolizm, podaj swoją wagę i wzrost, to ci coś zalecę.

[Howker_]

Eksperci komputerowcy co sie znaja wielce na silowni hahahaha xDDDDDDDDDDD!DDD

[Pies Zbigniew]

Eksperci komputerowcy co sie znaja wielce na silowni hahahaha xDDDDDDDDDDD!DDD

 

No tak bo przecież każdy forumowicz jest komputerowym nerdem, jego jedynym hobby jest granie w metina i programowanie. Pewnie tylko ty jesteś tym wyjątkiem, jedynym oświeconym na tle tej ciemnej masy.

[Howker_]

 

Eksperci komputerowcy co sie znaja wielce na silowni hahahaha xDDDDDDDDDDD!DDD

 

No tak bo przecież każdy forumowicz jest komputerowym nerdem, jego jedynym hobby jest granie w metina i programowanie. Pewnie tylko ty jesteś tym wyjątkiem, jedynym oświeconym na tle tej ciemnej masy.

 

 

Ty też jesteś ewenementem tego forum