A6W

[KibiXe]

Witam

Zaczynam  Aerobiczną 6 Weidera i jaka ma być dieta oraz o jakiej porze dnia ćwiczyć?

Czy przed tym mam robić jakąs rozgrzewke czy odrazu do ćwiczeń?

Ps:mam 185cm i 80kg

[MaX095]

Zawsze rozgrzewka.

I tak nic Ci nie da a zjebiesz sobie kręgosłup, są bardziej efektywne ćwiczenia.

[KibiXe]

Zawsze rozgrzewka.

I tak nic Ci nie da a zjebiesz sobie kręgosłup, są bardziej efektywne ćwiczenia.

Ćwiczyłeś to czy mówisz tak z siebie bo gdzieś wyczytałeś? hę

Jakie to bardziej efektywne?

[MaX095]

Tak ćwiczyłem to i mały były efekty, dopiero jak dorzuciłem absy to zaczęło  się coś dziać. 

[Gość]

To rzeźbi mięśnie brzucha, ale jak masz sadełko to te mięśnie i tak się pod nim chowają. Dużo biegana + A6W może i da jakiś efekt, ale....

skończyłem całą A6W do końca, dużo mi to dało bo sam z siebie nie jestem gruby i ładnie mi to wszystko wyrzeźbiło, ale kręgosłupa to już nigdy nie będę miał jak kiedyś. Nie polecam

[Wojciech..]

Ćwiczy się całe ciało albo nic. A6W to s**t wiele osób tego nie poleca i w tym ja. Brzuch powinien mieć regeneracje to też mięsień. 

[KibiXe]

To rzeźbi mięśnie brzucha, ale jak masz sadełko to te mięśnie i tak się pod nim chowają. Dużo biegana + A6W może i da jakiś efekt, ale....

skończyłem całą A6W do końca, dużo mi to dało bo sam z siebie nie jestem gruby i ładnie mi to wszystko wyrzeźbiło, ale kręgosłupa to już nigdy nie będę miał jak kiedyś. Nie polecam

Tak również biegam.

[Legenda.]

Przed każdą formą aktywności warto zrobić sobie rozgrzewkę, bo mięśnie zaczynają na dobre pracować dopiero po około 10 minutach wysiłku.

Poza tym A6W to mit, samo katowanie brzucha Ci nic nie da, popalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. Biegaj i rób jakieś ABS co 2 dni, to starczy. Nie da się wyrzeźbić samego brzucha, tłuszcz się spala proporcjonalnie na całym ciele. A ćwicząc co dzień mięśnie nawet nie będą się regenerowały.

[Napster]

Ćwiczyłeś to czy mówisz tak z siebie bo gdzieś wyczytałeś? hę

Jakie to bardziej efektywne?

 

Uważaj a6w dla osób niewysportowanych grozi poważnymi urazami kręgosłupa.

[mattiasforum]

a6w jest hujowe z tego wzgledu, ze narzuca ci progres... nie kazdy rozwija sie tak samo i zwiekszanie ilosci powtorzen z dnia na dzien moze u wielu osob stac sie po prostu niemozliwe