Pytanie, jak sobie poradzić z tym "problemem"

[Ardina]

Cześć, od końca czerwca zaczynałem spać coraz później. Od  3-4 do 7 jak teraz. Ciąglę tą granice przesuwałem, teraz np. zasnąłem o około 7 i wstałem o mniej więcej 16. Jak będzie szkoła to nie będe mógł dień wcześniej nagle zasnąć tak, zeby wstać o np. 7, bo problem polega na tym, ze jak organizm się przestawi na jakieś konkretne godziny to ciężko zasnąć wcześniej. Co więc zrobić? Przesuwać sobie powoli tą granice w dół, czyli np. dzisiaj o 6:30, jutro o 6 i tak długo aż zejde do tej godziny, którą uznam za dobrą, czy moze nie wiem, raz pojść spać np. o 5-7 czyli tak jak teraz chodze, ale nastawić sobie budzik tak, zebym mial malo godzin snu, np. 4 i wtedy będę miał możliwość zaśnięcia przykładowo o 24, bo mój organizm będzie domagał się snu. Moze znacie jakies inne sposoby?

[rogoendplis]

bądź aktywny od tej 16 aż do następnego dnia o danej godzinie np. 20

[Palnar]

Organizm każdego człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje +/- 8 godzin snu.Połóż się o normalnej godzinie np. 24 i spróbuj spać do 8/9.Przed snem możesz wypić szklankę gorącego mleka i najlepiej wycisz się przed snem.Tak będzie najlepiej, żeby potem wstanie o 7 do szkoły nie było dla ciebie problemem.

[Ardina]

Organizm każdego człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje +/- 8 godzin snu.Połóż się o normalnej godzinie np. 24 i spróbuj spać do 8/9.Przed snem możesz wypić szklankę gorącego mleka i najlepiej wycisz się przed snem.Tak będzie najlepiej, żeby potem wstanie o 7 do szkoły nie było dla ciebie problemem.

nie dowiedzialem sie od Ciebie niczego nowego.. Tak, to prawda, ze 8 godzin snu, ale nie znaczy to np., ze po 8 godzinach snu moge sobie 2 godziny nie spać i potem znowu 8 godzin spać, rozumiesz? Mój organizm się tak przestawil na spanie o 4-7, że wręcz niemożliwe byłoby zaśniecie o 24, nie wiem jak Ci to wytlumaczyć.. Zalozmy, ze wstaje o 15, a ide spać o 6, a zasypiam o 7, czyli mam te 8 godzin snu, wszystko elegancko. Czyli wychodzi na to, ze 15 godzin podczas doby nie spałem, bo tak wychodzi z obliczen. Gdybym poszedl spać o 24, a nie o 6, to nie spałbym tylko 9 godzin, wiec moj organizm nie zdazylby sie zmeczyc, wiec nie chcialby spać. Dlatego neimozliwe są takie nagłe przeskoki, tak jak ty To mówisz.

 

Nie przeszkadza mi to, ze sobie wstaje w wakacje o 15, boje sie po prostu, ze niedlugo będę wstawał o nawet 17, a do szkoly zalozmy zostanie mi tydzien i nie zdąże się przestawićna normalne godziny. W kazdym razie dzieki za intencje pomocy.

[Aika]

Nie ma opcji, żebyś nagle zmienił godziny snu. Masz dwie opcje.

Jedna tak jak napisał wyżej kolega - siedzieć bez snu albo druga - porządnie się zmęczyć jak wstaniesz o 16 ;d

[Maxii]

Powiedz mi co Ty robisz do tej 7 zanim pójdziesz spać? Np. Grasz na kompie to wyeliminuj tą czynność i loozik :F

[Damian]

Nie używaj urządzeń które emitują intensywne światło przed snem takie jak telefony, tablety, laptopy, komputery itd.

Co do wyciszenia... Zależy jak kto woli, np. na mnie działa cichy chillstep w tle :P

[London Eye]

Mówisz, że ta "granica" ci się przesuwa, że wstawałeś o 15, 16, niedługo zaczniesz o 17. To poczekaj, może do końca wakacji "zegar" przesunie ci się dalej do przodu przez kolejne 10 godzin i będziesz wstawał normalnie o np. 6  
Tak serio, to chyba najlepszym sposobem będzie faktycznie skrócenie pory, kiedy nie śpisz - powiedzmy, wstajesz o 16, idziesz spać o 7, następnego dnia wstajesz o 16, ale starasz się iść spać o 6, czyli teoretycznie powinieneś wstać o 15. Z czasem wrócisz do "normalności"

[piotr11104]

Wycisz się przed snem, np. włącz film / posłuchaj jakiejś muzyki / poczytaj książki. Na mnie te sposoby działają.

[TI3STO]

Chłopie pójdziesz raz niewyspany do szkoły to na następny dzień zasniesz jak dziecko o 22. Problem się rozwiąże i nie trzeba żadnych wywodów na ten temat.

[Eryk]

Zmęcz się, pójdź na całodniową wycieczkę na rower, pobiegaj, pograj w coś na dworze pół dnia i zaśniesz jak dziecko

[Gość Valze]

Mam to samo od niedawna Wstań parę razy o 5:00 = pobiegaj, pojeździj na rowerze, a potem już regularnie wstawaj o 9/10.

[Ardina]

Chłopie pójdziesz raz niewyspany do szkoły to na następny dzień zasniesz jak dziecko o 22. Problem się rozwiąże i nie trzeba żadnych wywodów na ten temat.

ale po co mam chodzic niewyspany do szkoly, nie lubie byc niewyspany w szkole, wole wiec ten problem wyeliminować od razu

 

@top

 

dzieki wszystkim za pomoc. Jest juz 6, mysle, ze po prostu nie będę spał, pojde dzisiaj o tej 22 i wszystko wróci do normy Nie wiem tylko czy wytrzymam nie śpąc caly dzien, ale raczej tak, przeciez opierdalam sie, nie męcze, no i jakieś kawy będę pił :P 

 

Jeszcze raz - dzięki za pomoc. Temat mozna juz raczej zamknąć

[kacperek989]

Posiedz jeden dzien dluzej mialem to samo tylko czulem sie tak dobrze ze 40 h na nogach bylem i sie czulem w pelni sil  

[Karyvlea]

Też kiedyś tak chodziłam spać. W dniu zaczęcia się szkoły poszłam normalnie do łóżka, ale nie mogłam zasnąć przez większość czasu to zaczęłam coś robić. Następnego dnia byłam wykończona, ale za to w nocy łatwo mi przyszło śnienie. :P I wtedy prawie się przestawiłam, więc to jest taki mój sposób. 

[TroLLu.]

Póki co żyj wakacjami jeśli je masz.

W końcu nadejdzie taki dzień, że będziesz wykończony po dniu aktywności i padniesz o prawidłowej porze spać.