kalistenika

[rogoendplis]

wzbudziło we mnie to zainteresowanie, ćwiczy ktoś w taki sposób ? widać efekty ? jak ułożyliście plan treningowy ? dołączyliście do tego dietę ?

[elik1028]

Nie pociąga mnie takie coś, ale często wykorzystuje w swoim treningu pompki szwedzkie, pompki tyłem i podciąganie się nachwytem na drążku.
Mostki i stanie na rękach lub głowie robię przy jodze, co nie sprawia mi większych kłopotów.
Rzeczy typu przysiady robię już z ciężarem, bo z własnym byłoby mnie już za lekko.

Na pewno jest to dobry sposób na rozgrzanie mięśni, ale nie zastanawiałem się nigdy by włączyć ćwiczenia z własną masą do treningu.
Myślę, że jednak takie połączenie jest dobre przy treningu rzeźby, a nie siły czy masy.

[GeRu]

­Zacznijmy od tego,że dieta jest podstawą przy jeśli chcemy zobaczyć efekty. A efekty są. Weź pod uwagę czasy starożytne i ówczesnych atletów - nie było siłowni a ich ciała wyglądały niczym rzeźby.

[rogoendplis]

oki, a jest możliwość żeby było widać efekty po 3 miesiącach ?

i podacie mi linka do diety na rzezbe ?

[elik1028]

oki, a jest możliwość żeby było widać efekty po 3 miesiącach ?

 

Zależy czy dobrze będziesz wykonywał technikę ćwiczeń i od innych takich dupereli.

 

i podacie mi linka do diety na rzezbe ?

Najpierw musisz ustalić kim jesteś(ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) i dopiero potem szukać diety. 

[prezerwatywa]

efektow po 3 miesiacach praktycznie nie zobaczysz, Kalinistyka ciekawa sprawa gdyz idzie zrobic naprawde silne i dobrze wygladajace cialo, tylko bardzo duzo czasu trzeba na to poswiecic ale mysle ze warto