Pomocy

[aromactiv]

Siemanko. Mam problem mianowicie mam 17 lat 178cm wzrostu i 110kg wagi. Co robić, aby szybko tą wagę zrzucić i część wagi zamienić w mięśnie. Co robić. Jak robić. Co brać. Jak brać. ?

[TrueFaith]

Proponuje kremówke, dobra na wszystko

 

 

 

a tak serio to ćwicz, głównie trening kardio polecam

 

 

[CrossplaneR]

Musisz jeść dużo murzynków, wtedy Twoja forma ulegnie poprawie.

[Onidek]

Najpierw masa potem masa

[woper23455]

Ciasto, Budyń dobra masa , A na koniec to kiełbasa 

[Kwarcik]

Zbliża się wiosna, jest coraz cieplej, więc można pobiegać gdzieś w okolicy. Idź na jakąś siłownię i ogranicz słodycze. Oczywiście nie mówię, że do zera, ale trzeba to troszke ograniczyć. Na przykład raz w tygodniu możesz zjeść batona, albo coś.
Słodycze zastąp owocami. Owoce są dobre i zdrowe.

[Karyvlea]

Ogranicz chleb jasny, makarony, ziemniaki itd. Staraj się kupować jedynie pieczywo razowe, mało smarować tłuszczami. + więcej ruchu, czy to rower, czy zwykłe bieganie. 

[M4rian]

Polecam SYNTOL, pare razy sobie go wstrzykniesz i problem z głowy na 5 lat  Nie musisz ćwiczyć a mięśnia same się zrobią :D A co do spalania tłuszczu to pobiegaj trochę i będzie git.

[PandarenEso]

Polecam SYNTOL, pare razy sobie go wstrzykniesz i problem z głowy na 5 lat  Nie musisz ćwiczyć a mięśnia same się zrobią :D A co do spalania tłuszczu to pobiegaj trochę i będzie git.

https://www.youtube.com/watch?v=rleRluRoUZ0

 

Daje do myślenia, zanim takie gówna zaczniesz wstrzykiwać, to obejrzyj.

[ʌǝуz]

Pobiegaj trochę, pojeździj na rowerze. Po prostu zacznij więcej się ruszać. Do tego rób brzuszki, pompki ( tylko nie żeby się zesrać ) z umiarem. Masz za małą aktywność fizyczną. Przestań odwiedzać KFC itd.

[`Penero]

Po pierwsze musisz zmienić diete. Nie jedz syfu z MCdonalda i innych tłustych rzeczy. Zacznij jeść więcej owoców, warzyw itd.

Po drugie to na początek zacznij jeździć rowerem regularnie po 2h dziennie

Warto też międzyczasie ćwiczyć w domu jakiś przysiady, skłony ukłony, figle migle, pompki, itd.

 

Powodzenia

[Corri100]

Biegac

[Elektryk96]

­Wyrzuć jasne pieczywo, makarony, wędliny, słodycze. Dużo owoców, warzyw dużo ruchu. Biegaj, jezdzij rowerem nie podjadaj oraz regularne posiłki co 3 godziny małe porcje !