Ćwiczenia

[Lordeczek]

Jakie ćwiczenia polecicie mi na nogi, głównie chodzi o uda? Nie chodzi ma żeby były duże i umięśnione wręcz przeciwnie chce żeby straciły trochę na objętości ;d

Nie mam żadnej nadwagi lecz nie należę do wysokich. Jakby to było ważne 15 lat

[prezerwatywa]

przysiady najelpsze na uda   mozesz do tego wykroki dolozyc, jakis martwy na prostych nogach

[Szef Orgazmu]

"żeby straciły trochę na objętości" - to nie ćwicz, ani nie jedz w ogóle

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Z polecanych: przysiady, wykroki, wyskoki, martwy ciąg (czego nienawidzę, ale efekty widać). Jeżeli nic nie trenujesz, to ogranicz się do podstawowych ćwiczeń w domu, póki co.

[MaX095]

Idź na jakieś cardio a nie męcz się głodówkami.Bo potem będziesz mieć 1 kg cukru ciężko podnieść...

[Wojciech..]

Jeśli chodzi Ci o spalenie mięśnia to zwykły trening siłowy na nogi z dużą  ilością powtórzeń,

[Jamajkas]

Fitness ćwicz albo potańcz