co jesc ?

[Synegz]

Co jest jak mam niedobór żelaza ?

Jakie jedzenie ?

[VSVP]

Kup sobie żelazo w aptece ;p

 

 

produkt żelazo (mg) wątroba wieprzowa 18,7 płatki kukurydziane z witaminami i żelazem 11,9 kakao 16%, proszek 10,7 wątroba cielęca 7,9 kiszka kaszana jęczmienna 7,4 orzechy pistacjowe 6,7 natka pietruszki 5,3 pasztet pieczony 5,0 orzechy laskowe 3,4 migdały 3,0 sardynka w pomidorach 2,9 kasza gryczana 2,8 szpinak 2,8 chleb żytni razowy 2,3 wołowina, pieczeń 2,3 jaja kurze całe 2,2 salami popularne 2,2 czekolada gorzka 2,1 kiełbasa krakowska sucha 2,1 czekolada mleczna 1,2 tuńczyk w oleju 1,2 kajzerki 1,1 por 1,1 łosoś świeży 1,0 brokuły 0,9 szynka wiejska 0,9 wieprzowina, szynka surowa 0,9 płatki kukurydziane 0,8 ryż biały 0,8 noga kurczaka 0,7 ser edamski tłusty 0,6 łosoś wędzony 0,5 pomidor 0,5 ser camembert pełnotłusty 0,5 pomarańcza 0,4 jabłko 0,3 kapusta biała 0,3 jogurt truskawkowy 1,5% tł. 0,2 ser twarogowy półtłusty 0,2 mleko 2% tł. 0,1

[Lexus.]

produkty zawierające  żelazo  :rolleyes:

 

tylko nie zjedz przypadkiem żelaznego prętu na obiad

[Bobson.]

Idź na złom i kup coś żelaznego

 

Jezu wy serio jesteście takimi nerdami, że nie potraficie ogarnąć własnego życia tylko musicie pytać o to na forum ? 

Jeśli brakuje Ci witaminy C to raczej nie musisz jeś witaminy B, żeby zredukować deficyt

 

Idziesz do apteki i kupujesz żelazo i łykasz, mniej komputera więcej życia

[Saveti]

Polecam wątróbkę wpieprzową/drobiową smaczne i dużo żelaza

[Deporx]

Idz se do kopalni żelaza tam jest tego w uj. Odrazu zdrowszy bedziesz.

[Independet]

Wystarczyło wpisać w necie produkty z dużą dawką żelaza,a nie na forum z grami pytasz,pomimo że to dział pogaduszki.

 

Więc jakie pytanie taka odpowiedz.

 

opcja dla dorosłych,jeśli masz ukończone 9 lat polecam nosić codziennie po 3 godziny a po niedoborze ani śladu.