Zrobienie 6 paka

[MaX095]

Siemka, waże ok 68-69 kg i mam 173. 3 -4razy w tygodniu chodzę na basen na treningi gdzie pływam  bez żadnych przerw ok 1h.W domu robie podciąganie, bawie się z hantlami 5 kg  i robię brzuszki ale nie takie byle jakie ale na mięsnie skośne itd.Ogółem mam budowe atlety  bez żadnej siłowni.Od sumie czerwca zawziąłem się i schudłem z 79 kg.Nie mam w ogóle tłuszczu sama skóra i mięśnie i teraz do Was pytanie.Mam  zarys lekki na brzuchu ale to nie jest 6 pak tylko taki trój pak z jednej strony  wychodzą mi mięsnie.Co zrobić by dokończyć dzieła i został 6 pakiem??Nie jem żadnych słodyczy tylko jedzenie typu serki wiejskie mięcho, warzywka na patelnie itd.Nie chce chodzić na siłownie bo nie potrzebuje tego.

[krulcelulozy3]

żeby wyszły Ci mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz. Od razu mówię nie da się spalić tłusczu tylko z części brzucha, jak spalasz to z całego ciała. Najlepiej zacznij biegać i nie jedz gówien

[Gargamel512]

Jakbyś nie miał tłuszczu to byś miał ten 6 pak, chyba że brzuch masz jak dziewczynka to potrzeba Ci jakieś mocniejsze ćwiczenia niż brzuszki