[Q]zamiennik podciagania na drazku?

[tabi0]

Siemano, jakie ćwiczenia są zamiennik podciągania na drążku? Zjebałem swój drążek w domu i nie wiem co teraz może to zastapić, jeżeli to potrzebne, to mam hantle 2x 10kg i 2x 4kg, najlepiej jeżeli cwiczenie zamienne byloby mozliwe do wykonania w domu bez jakiegoś specialnego sprzętu ;x 

Z góry dzięki za pomoc ;d

[Sunnyline2]

Polecam pompeczki, sa rozne rodzaje wykonywania ich wiec mozesz cwiczyc cala gorna czesc ciala.

[Tarize]

Metalowy pręt ze złomu, kawałek mocnego kija np. z tego gdzie wieszasz zasłony. I masz drążek

[arabb]

Polecam pompeczki, sa rozne rodzaje wykonywania ich wiec mozesz cwiczyc cala gorna czesc ciala.

pompeczki na plecy XDDD

 

 

 

Radziłbym Ci naprawić drążek bo ciężko zastąpić podciąganie.

[Wojciech..]

Nie ma zamiennika podciagania, ale jak masz laweczke to mozesz wykonywac podciagania na gryfie lezac na lawce.

[B3DB0Y]

Chyba wiosłowaniem dałoby radę

[czarq.]

Odpowiednie ćwiczenia z hantlami i po sprawie.

[Vladmir69]

Pompki :0

[kier0wnik !]

Na rurce lepiej , polecam .