Bezsenność?

[kopyteczkoo]

Ostatnimi czasy od 15/25 dni(?) kładę się spać o godzinie 23, lecz udaje mi się zasnąć dopiero po paru godzinach :/ 1,2 lub 3 w nocy.

Wiecie może czym to jest spowodowane? Jakie sposoby aby się tego pozbyć?

 

 

 

# 

Do szanownego moderatora to nie jest troll tak jak reszta moich tematów, lecz wam się nie przegada macie swój świat... 

 

- Do szanownego Usera, co niektóre z tamtych były troll tematami, a co do tego zobaczymy jak to się potoczy.

 

- Proszę o udowodnienie, że tamte tematy były trollami  

 

- Wystarczy tylko spojrzeć i to robi swoje, + raporty. Nie zawsze ja je usuwałem, więc peace, love & hormony.

[Gość]

Po prostu masz za dużo energii, nie jesteś niczym zmęczony.Najlepiej jakbyś zaczął uprawiać jakiś sport, nie wiem zapisz się na jakieś np. sztuki walki, wychodź na dwór.Chociaż samą szkołą/pracą powinieneś być też zmęczony.Po za tym do snu trzeba się przygotować, to znaczy, zakończyć wszystko co się robiło, zgasić główne światło, puścić sobie jakąś spokojną muzyką i dopiero potem się położyć spać, a nie, że np. robisz lekcje albo coś tam innego, kończysz i już się kładziesz spać.

[kopyteczkoo]

Po prostu masz za dużo energii, nie jesteś niczym zmęczony.Najlepiej jakbyś zaczął uprawiać jakiś sport, nie wiem zapisz się na jakieś np. sztuki walki, wychodź na dwór.Chociaż samą szkołą/pracą powinieneś być też zmęczony.Po za tym do snu trzeba się przygotować, to znaczy, zakończyć wszystko co się robiło, zgasić główne światło, puścić sobie jakąś spokojną muzyką i dopiero potem się położyć spać, a nie, że np. robisz lekcje albo coś tam innego, kończysz i już się kładziesz spać.

Zwykle spać idę lekko zmęczony, lecz przed tym myje się. Potem idę do łóżka, gaszę światło  i włączam TV jeżeli leci coś ciekawego to zostawiam, jeżeli nie to na muzykę i daję czasówkę 20 minut. 

[WasserFull]

Ostatnimi czasy od 15/25 dni(?) kładę się spać o godzinie 23, lecz udaje mi się zasnąć dopiero po paru godzinach :/ 1,2 lub 3 w nocy.

Wiecie może czym to jest spowodowane? Jakie sposoby aby się tego pozbyć?

 

 

 

# 

Do szanownego moderatora to nie jest troll tak jak reszta moich tematów, lecz wam się nie przegada macie swój świat... 

 

hmm, tez tak miałem, w wakacje nie moglem zasnac o godzine 1 w nocy a teraz chodze o 22,00 bo jestem juz przemeczony. Radziłbym iść się na dwór pomęczyć. Ja np jestem wyczerpany jak mam 2 godziny wf'u. Najlepiej, idz sobie pobiegaj az juz nie bedziesz mial siły wtedy bedziesz mógł normalnie spać

[Kiceł]

Mam to samo, nie przestawiłeś się po wakacjach pewnie

[Gość]

Zwykle spać idę lekko zmęczony, lecz przed tym myje się. Potem idę do łóżka, gaszę światło  i włączam TV jeżeli leci coś ciekawego to zostawiam, jeżeli nie to na muzykę i daję czasówkę 20 minut. 

Prysznic czy kąpiel? Przed snem raczej zalecana jest kąpiel, bo prysznic działa raczej pobudzająco.Telewizor to kiepski pomysł.Jeszcze mi się przypomniało, że mógłbyś sobie kupić taka opaskę na oczy do snu.

[AfffOmg]

Popracuj trochę to będziesz spał jak niemowlę.

[Judarz.]

Ja robie jak wół chodze do szkoły potem rąbanie drewna  i ja nie wiem czy ja jestem idiotą czy ktoś mi za to płaci? nawiązując do tego pytania bierz leki jakieś na sen bo ja też nie moge zasnąc.. możliwe że to przez komputer ? nie wiem , bierz leki na sen powinno pomóc albo melise?

[kopyteczkoo]

Prysznic czy kąpiel? Przed snem raczej zalecana jest kąpiel, bo prysznic działa raczej pobudzająco.Telewizor to kiepski pomysł.Jeszcze mi się przypomniało, że mógłbyś sobie kupić taka opaskę na oczy do snu.

Kąpiel.

[Zenek97]

spróbuj wstawać 2,3,4 godziny wcześniej

[kopyteczkoo]

spróbuj wstawać 2,3,4 godziny wcześniej

o 4 rano? Taa, a 4 godziny nawet nie muszę iść spać hehe.

 

Wstać muszę o 6:00, a spać idę mniej więcej o 23:00.

[Nyheq]

o 4 rano? Taa, a 4 godziny nawet nie muszę iść spać hehe.

 

Wstać muszę o 6:00, a spać idę mniej więcej o 23:00.

To idź spać o 20, proste .

[JaJestemKuba]

Zegar biologiczny ci sie przestawil po wakacjach

[kopyteczkoo]

Zegar biologiczny ci sie przestawil po wakacjach

Czyli, że jak? Mam się kłaść wcześniej? Czy później aby minęła cała doba i znów kłaść się o 22?

[escaperz.lordm]

Z tego co widzę idziesz spać po kąpieli a ona pobudza, spróbuj się kąpać kilka godzin wcześniej. 

[Sortiqovsky.]

więc tak: nie idź się kłaść kiedy jesteś głodny ,Też najlepiej napij się wody.

Myśl o jakiś nudnych rzeczach to bardziej zaśniesz  

[kopyteczkoo]

więc tak: nie idź się kłaść kiedy jesteś głodny ,Też najlepiej napij się wody.

Myśl o jakiś nudnych rzeczach to bardziej zaśniesz

Może masz rację? Zwykle myślę o scenariuszach, które nigdy się nie wydarzą.

 

X2up.

Spróbowałbym, lecz brak na to czasu.

 

Do szanownego moderatora: Temat można zamknąć i usunąć.

 

Przepraszam za błędy piszə z telefonu.

[Gość Valze]

Pij mniej kofeiny, wyciszaj się, próbuj muzyki słuchać a najlepiej to jakiś większy wysiłek, biegi, rower itd.

[Miksterek]

Mam to samo, idź poćwiczyć, idź na jakiś trening, zmęcz się porządnie i zapewniam, że uśniesz o normalnej porze i się przestawisz na normalny tryb, a nie nocny marek