Węglowodany

[green242424]

Witam, krótkie pytanie chce nabrać trochę masy tłuszczowej, abym nie wyglądał jak patyczak i słyszałem, że duże spożycie wegli pomoże, czy to prawda? Jak tak to co polecscie jeśc, ryż, makaron w jakiej ilości?

[Pan Neoś]

Nie zawsze wpychanie węglowodanów spowoduje nabranie masy. Zależy to od organizmu. Najlepiej do dietetyka iść (tak, do dietetyka), który indywidualnie ustali twoją dietę.

[KLATKER]

Nadwyżka kaloryczna powoduje zwiększanie się masy ciała, a za naszą  energie i tkankę tłuszczową odpowiadają węglowodany. Nie powiem ci w jakich ilościach bo każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Ty musisz obliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne oraz dodać do tego z jakieś ~ 500 KCAL.

[hossa2]

500kcal? o kurde człowieku nie zdajesz sobie chyba sprawy ile to jest.
Jeśli przy budowie masy kulturyści niektórzy mają +300/400 ty chcesz dać mu 500 to grubo.
Odrazu niech 6000kcal ma diete z czystej wołowiny/

[TuFAST]

Nie zawsze wpychanie węglowodanów spowoduje nabranie masy. Zależy to od organizmu. Najlepiej do dietetyka iść (tak, do dietetyka), który indywidualnie ustali twoją dietę.

dupa tam, zawszę odradzam dietetyków i tak będzie teraz.. Nie dość, że skroi Cię na 50zł-100zł to praktycznie mało sam się nauczysz i w dodatku jest szansa, że głupot mu tam naopowiadają. 

 

Polecam dwa fora

sfd.pl
kfd.pl

Dział: Dieta

Poczytaj dużo poradników, poświęć sam na to kilka dni i będziesz miał wiedzę, która Ci się później przyda...

[sensus12]

500kcal? o kurde człowieku nie zdajesz sobie chyba sprawy ile to jest.

Jeśli przy budowie masy kulturyści niektórzy mają +300/400 ty chcesz dać mu 500 to grubo.

Odrazu niech 6000kcal ma diete z czystej wołowiny/

pisze ze patyk czyli ektomorfik wiec 500kcal mu nie zaszkodzi tak bardzo a nawet jesli to mowi ze chce troche tluszczu tez

[ForEin]

Każdy potrzebuje czegoś innego. Najlepiej, aby jakis dietetyk przygotował Ci odpowiednią diete.

[sensus12]

po co dietetyk?

daj człowiekowi ogień a będzie go miał przez kilka godzin, naucz człowieka rozpalać ogień - będzie miał go przez całe życie.

 

jak się sam nauczy lepiej go to wyjdzie, na forum kfd i sfd zawsze można znaleźć poradniki i wstawić diete do oceny to sie dowie co zmienić

[hossa2]

tak duża nadwyżka 500kcal właśnie dla patyka ziom to za dużo i jest bardzo niezdrowe dla zdrowia/metabolizmu więc nie mów jak nie znasz się dokładnie na tym.
@sensus12 ma racje pisz na poczytaj tam to się nauczysz wszystkiego

[sensus12]

tak duża nadwyżka 500kcal właśnie dla patyka ziom to za dużo i jest bardzo niezdrowe dla zdrowia/metabolizmu więc nie mów jak nie znasz się dokładnie na tym.

@sensus12 ma racje pisz na poczytaj tam to się nauczysz wszystkiego

ektomorfik ma tak szybko przemiane materii ze nie odczuje roznicy.

[hossa2]

budowa ciała ektomorfik/mezomorfik itd nie zależy tylko od metabolizmu ale od szeregu innych rzeczy.
nie zrobi różnicy? serio nie bd się z tobą wdawał tu w dyskusje bo to dłuższa rozmowa by była.
W kaażdym razie uwierz że by wyszło mu to na złe i każdy który się zna odradzi to.
Narządy nie są na tyle wydolne itd

[GallAnonim1429]

Nie tyle same weglowodany ale ich polaczenie z tluszczami.Np ziemniaki/makarony z sosem.

[Judarz.]

żryj omleta z 3 jaj i bedziesz wyglądał jak chłop 

[hossa2]

nieźle mu proponujecie odrazu sosy... to wg was mase robi się na big macach bo mają dużo kalorii?

[Miksterek]

On chce masę tłuszczową, a nie mięśniową. 

[green242424]

Ludzie zrozumcie temat, masa tłuszczowa¡ Po prostu chce się najebać jak świnia i przytyć te 10kg abym dobił do 70kg, mój brat przytył około 10kg i waży teraz 76kg jedząc pizze, chipsy non stop i posiłki dzienne i wygląda na dobrze zbudowanego a nie ćwiczy i chce to samo osiągnąć tylko jedząc w domu, bo niestac mnie na mcdonaldy a po za tym nie ma u mnie w poblizu maca. Co polecacie jeść? Na sfd już pseudoeksperci nie. pomogą bo już pisałem tam.

[Nukey]

Każdy potrzebuje czegoś innego. Najlepiej, aby jakis dietetyk przygotował Ci odpowiednią diete.

Nie każdego stać na dietetyka.

 

@topic: polecam stronę dieta.pl

[CORE ™]

Jedz cukiereczki, drożzóweczki i inne słodycze ;p
Polecam Gofry w lodomani!