Biceps? masa? Różnica?

[WielkiBananPL]

1.Witam chciałem tutaj zapytać ogólnie jak zyskać masę?
Co trzeba wpierd*alać? wiem, ze duza ilosc bialka.
Waze 60kg
wzrostu 175cm
Wiek 14

2.Druga czesc pytania, ćwiczę jakieś pół roku i czy są różnice?

http://scr.hu/1m82/xif2c

 

[Lordeczek]

Polecam Nutelle

Różnice coś tam widać. Ciężko powiedzieć ze względu na jakość fotek :/

[Eden Hazard]

Chłopie przytykasz bica do żeber i pytasz czy widać różnice

Wrzuc jakąś fotke w takiej pozycji jak na tym zdjeciu z prawej strony.

[lambroise]

dieta białkowa, siłownia

[xXue.]

 

1.Witam chciałem tutaj zapytać ogólnie jak zyskać masę?

Co trzeba wpierd*alać? wiem, ze duza ilosc bialka.

Waze 60kg

wzrostu 175cm

Wiek 14

 

2.Druga czesc pytania, ćwiczę jakieś pół roku i czy są różnice?

 

http://scr.hu/1m82/xif2c

 

 

Zapychaj się kebabami i innymi świnstwami, różnicę odczujesz po 7 dniach.

 

[EasyDead]

Dokładniej, dotykasz bicepsem żeber. Różnica jest ale nie dużo co widać po przedramieniu. Biceps taki duży przez to dotknięcie a przedramie małe.

[PrawilnaTibia]

Nie polecam w tym wieku ostrego treningu , raczej lekka ogolno-rozwojówke. Dodatkowo cwicz kazda partie , a co do zdjec to chujowa poze przybrałes , co do diety , nie musisz sie w tym zatracac , nie pij alko , gazowanego syfu , pij tylko mineralke , ogranicz tluszcz , chipsy kebsy itp.

zasmiats ziemniakow jedz ryz i kasze , pij mleko , dodatkowo duzo warzyw i owocow.

Do zestawu polecam jakis kompleks witamin sobie kupic , Vitaral wystarczy.

[Lexus.]

Jakbyś zrobił oba zdjęcia w takiej samej pozycji to by można było dopiero cokolwiek porównywać.

[Matzar]

Ważysz 60 kilogramów i chcesz podskoczyć z masą - okej. Ale jedno pamiętaj - więcej niż 75kg w tym wieku nie polecam, optymalnie 70 bez brzucha i z wyrobionymi nogami (aby Ci nic tam nie zostało, no ogólnie w mięsnie musisz lecieć). Białko to podstawa - serwatkowane najlepiej (w KFD za 50zł masz na miesiąc/dwa - zależy od twojego zapotrzebowania). Pamiętaj też o tym, że nie możesz białka pozyskiwać tylko i wyłącznie z suplementów bo to by mijało się z celem. Tak jak ktoś pisał wyżej - nie hartuj się zbyt mocno jeśli chodzi o siłownię i tak dalej bo najlepszy czas na to przyjdzie w wieku 15-16 lat gdy będziesz w idealnej fazie rozwojowej jako nastolatek. Woda obowiązkowo - piernicz wszystkie coca cole (no chyba, że light - to nawet dwie puszeczki dziennie jak wypijesz jako odstępstwo to lajcik), gazowane napoje, itd. Nie pij alkoholu (jeśli już nie pijesz - polecam okazyjnie w takim razie). Co do efektów - efekty widoczne na zdjęciu są takie, że sporo przytyłeś i to normalne, że CI łapa urosła. Polecam ćwiczyć przedramię i napierniczać pompki w różnych pozycjach (rozstawienie).

 

Pozdro i miłego dążenia do celu.

[arabb]

Odpuść sobie siłkę, zapisz się na basen i sumiennie rób mocne treningi, nie dość że nie będziesz miał problemów z kręgosłupem, będziesz prosty to potem będziesz miał idealna sylwetkę, w późniejszym wieku dorzucisz do tego siłownie

[Samuelek]

Ja polecam zawody w jedzeniu bubu robi masę że ho ho 

[plecak]

Biceps - jest
Masa - jest
Różnica - tutaj mam sumę, ale odejmę kreskę i będzie różnica

[iZumi]

Polecam ryż , piersi z kurczaka , jakieś wafle ryżowe , kasze.  Jak ćwiczysz nie pij piwa Polecam kreatynę w proszku jakąś smakową ( sam po sobie wiem że łykanie tych wielkich piguł nie wyszło mi na dobre) poprawi to twoją wydajność ćwiczeń  

Różnica jest lecz nie duża może to przez niesystematyczność ćwiczeń.