Skocz do zawartości
  • 👋 Witaj na MPCForum!

    Przeglądasz forum jako gość, co oznacza, że wiele świetnych funkcji jest jeszcze przed Tobą! 😎

    • Pełny dostęp do działów i ukrytych treści
    • Możliwość pisania i odpowiadania w tematach
    • System prywatnych wiadomości
    • Zbieranie reputacji i rozwijanie swojego profilu
    • Członkostwo w jednej z największych społeczności graczy

    👉 Dołączenie zajmie Ci mniej niż minutę – a zyskasz znacznie więcej!

    Zarejestruj się teraz

Ułożenie posiłków


Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Hej. Postanowiłem przejść na dietę żeby wzmocnić wpływ biegania na mój zleżały tłuszcz, ale potrzebuję kogoś, kto mniej więcej ułoży mi co i kiedy jeść. Dokonałem szybkich obliczeń z TEGO filmu i wyszło tak:

 

kal: 2376
 
węglowodany: 1188 kal
 
białko: 713 kal
 
tłuszcze: 475 kal
 
////zmieniając na gramy wychodzi coś takiego:
 
węglowodany: 297 g
 
białko: 178 g
 
tłuszcze: 52 g
 
Jeśli chodzi o moje proporcje, to:
 
Wzrost: 193 cm
Waga: 90 kg
 
Postury jestem w miarę normalnej - nie wyglądam jak beczka, ale też nie jak lekkoatleta. Biegam 3 razy w tygodniu po ponad 6 km zróżnicowaną trasą (większość płaskie, trochę lasów i podbiegów) przy czym w jeden dzień dokładam sobie interwały przy podbiegach.

7m9a.png


Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...