Usztywnienie kręgosłupa

[kkoondzio]

Witam orientujecie się w jaki sposób mogę usztywnić dolny odcinek kręgosłupa tak aby podczas podnoszenia ciężarów nie strzelił mi któryś z kręgów?

Chodzi mi o jakiś tani sposób który nie wymaga zakupu pasa.

[Aika]

Jakiś gorset ortopedyczny.

[Gość]

metalowymi prętami.

[Hardy.]

To nie porywaj się na duży ciężar.

[kkoondzio]

Tutaj nawet nie chodzi o ciężar ale przy niektórych ćwiczeń może mi coś strzyknąć a tego nie chce

Chciałbym również pozbyć się bólu kręgosłupa po tych ćwiczeniach i myślę, że pas byłby idealny ale nie mam w tej chwili kasy i muszę go jakoś usztywnić. 

[Pitagoras333]

Jak chcesz ćwiczyć kręgosłup mając go usztywnionego?