Cwiczenia na nogi

[koteksra5]

Tak jak w temacie cwiczenia wlasciwie chodzi mi tylko o pilke nozna tzn. mocniej kopac pilke jakie cwiczenia ? nie mam silki i nie stac mnie na nia w chwili obecnej

[wildasfk]

Wszystko, co idzie w nogi i brzuch.

Przysiady, wykroki, calf rise, plank, wznosy nóg(tu raczej drążek potrzebny, od poniedziałku w biedronce po 35pln, taniej niż Allegro+kurier).

 

No i jest kwestia techniki strzału jeszcze. 

[XisD]

Ja polecam przysiady, ale wykonuj je prawidłowo nie na odwal, przysiady na jednej nodze bardzo ci pomogą lecz są ciężkie na poczatek.

[prezerwatywa]

przysiady to podstawa tak jak pisalej wyzej