Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

[AśNaebaem :*]

Cześć, moze jest tu ktoś kto zna się na ćwiczeniach na mięśnie brzucha.

Ważę 56kg i mam 1,70m, doradzilibyście mi jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha?

A6W Odpada bo jest chujowe.

[Wiedźwiedź]

Masz oponkę na brzuchu, czy po prostu chcesz tylko wzmocnić mięśnie?

Jeśli chodzi jedynie o wzmocnienie to najlepszymi ćwiczeniami jest 6 weidera, nie możesz mówić, że są złe, bo tak naprawdę można zaliczyć je do najlepszych.

 

Ale jak nie trawisz tak tego sposobu, to proponuję robienie tak zwanego rowerka, wciąganie brzucha - nie myśl, że jest to bez sensu, bo akurat takie byle co, bardzo pomaga.

[Trobol]

Po 1 kolego DIETA TO 70% SUKCESU 30% trening

Zrób 6 weidera wzmocnisz mięśnie jak i coś wyrzeźbisz sam robiłem to chyba z 3 razy głównie to daje wzmocnienie ale też fajnie rzeźbi

 

A tak normalnie to polecam ćwiczenie mięśni brzucha na maszynach na siłowni ;p

[Gargamel512]

Jeśli chcesz mieć brzuch ze stali, rób wznosy prostych nóg leżąc, na drążku i różne ćwiczenia na brzuch na drążku, sam tak robie i jestem zadowolony ze skały

[janmarkus]

Ja uprawiam fitness, do tego dobra dieta i efekty są

[mc-serv]

Po 1 kolego DIETA TO 70% SUKCESU 30% trening

Zrób 6 weidera wzmocnisz mięśnie jak i coś wyrzeźbisz sam robiłem to chyba z 3 razy głównie to daje wzmocnienie ale też fajnie rzeźbi

 

A tak normalnie to polecam ćwiczenie mięśni brzucha na maszynach na siłowni ;p

Racja to pomaga i to bardzo Dieta bardzo ważna ale ćwiczeń też nie można sobie żałować :P

[Kapsiiik]

Najpierw masa potem rzeźba

[KamilKa14]

najpierw masa potem masa

 

A tak serio to brzuszki - niby takie proste a bardzo skutrczne + na siłowni jest mnóstwo różnych przyrządów

[.FeNix]

ABS II, najlepsze na brzuch ;d

[sensus12]

proszę:

 

 

http://media1.sulia.com/static/user_images/55/2014-02-06/a7eda876-8ffc-48d7-ae34-07574f0398c6.jpg

[Matzar]

Wy się w głowę puknijcie. Radzicie mu dietę przy 56 kilogramach do 1,70 wzrostu.

 

Parę pytań, postaram Ci się pomóc.

1. Ćwiczyłeś coś wcześniej?
2. Chodziłeś kiedyś na siłownię?
3. Czy uprawiasz jakiś sport codziennie?
4. Masz jakiś większy wysiłek na dzień?
5. Ile jesz posiłków dziennie?
6. Odchudzałeś się kiedyś?

Daj znać z odpowiedziami i powiem Ci co i jak. Z pierwszej ręki jak to czytałem to widzę, że musisz przytyć chyba, że lecisz w rzeźbę. Podrzucę Ci też parę tutoriali (takich z których sam korzystałem/am i widzę efekty).

[Pan Janusz]

brzuchy proste, skośne i unoszenie nóg

ćwiczysz wszystkie partie, rób to raz na 2 dni, a mięśnie się wzmocnią

[Yuki™]

Najpierw masa, rób brzuszki, a na koniec znowu masa

[Mojzeszzz]

rob brzuszkow duzo