Jak zrzucić brzuch oraz jak go wyrobić ?

[eNcore / niuQ]

Siemka.

 

Chciałbym zrobić brzuch tylko mój brzuch to jest taki brzusio . Chciałbym go wyrobić i schudnoć trochę jeszcze .

Przez wakacje cwiczyłem,chodziłem na treningi i schudłem prawie 9KG . Ważę teraz 55Kg i mam 14 lat prawie ? Tak , żeby do 50kg schudnoć opłaca się czy lepiej zostawić te 55kg i cwiczyć dalej ?

Myślę ,że mi doradzicie bo ćwiczę sam w domu ale to nic nie daje już prawie 3tyg !

 

Z góry dzięki wszystkim !

[CrysisAngel]

Ile masz wzrostu? Bo wydaje mi się, że jak na 14 latka Twoja na pewno nie jest zbyt duża.

[eNcore / niuQ]

166 :P Tylko że prawie 0 mięśni

[czarq.]

Zostaw wagę, dostosuj dietę i leć z treningiem.

Po prostu przy odpowiedniej diecie i prostych ćwiczeniach w około 3 miesiące zrobisz coś wielkiego.

Pamiętaj dieta to 80% sukcesu, bez niej na nic nie licz.

[netiv]

Polecam a6w

[eNcore / niuQ]

Zostaw wagę, dostosuj dietę i leć z treningiem.

Po prostu przy odpowiedniej diecie i prostych ćwiczeniach w około 3 miesiące zrobisz coś wielkiego.

Pamiętaj dieta to 80% sukcesu, bez niej na nic nie licz.

 

A co do diety ? To jak ją złożyć ?

[czarq.]

 

A co do diety ? To jak ją złożyć ?

 

Musisz dostosować wszystko, tj. wagę, wzrost, wiek, zapotrzebowanie do wykonywanych ćwiczeń...

Jeśli chcesz to mogę Ci na PW podać moją przykładową dietę.