Jak poprawic kondycje

[bfffff]

Do maja pływałem ( 8 lat) i do teraz trenuje boks od dawna juz i troszeczke na sparingach brak kondycji a za miesiąc zawody. Prosze o rady

[CukierMiSpadl]

palisz ?

[Cetizier]

Biegaj.

[umotex12]

Rower

[WaterAqua]

Po pierwsze musisz wyłączyć komputer, a po drugie zacząć ćwiczyć.

[Gość]

biegaj długie dystanse

[Juri.]

biegaj na dłuuugie dystanse tak z 10km co 1-3 dni i masz efekty na 100%

[Ogolone Jajka]

Za miesiąc zawody mówisz, a kondycji nie masz ? nawet nie siedź na mpc tylko idź zapierdalaj długie dystanse biegnąć najlepiej interwały powodzenia.

[LeeSinor]

Długie biegi powinny tutaj poprawić kondycję, warto też pojeździć na rowerze tak z 30-60 minut sprintem, odpocząć godzinę a potem biegi.

[ScreaM221]

Najlepszy jest bieg;] Idziesz na 1-2h biegu. I jedziesz przeplatany sprint z truchtem. Dobrym zadaniem jest też 3 min truchtu na 1 min sprintu.

[R.D.S]

Najlepsze jest ciężkie bieganie.

Najlepiej pod górkę bo wtedy wzmacniasz całe ciało i fizycznie stajesz się mocniejszy i kondycja wraca.

 

Oczywiście musisz się dobrze odżywiać i ćwiczyć na siłowni tyle ile dasz rady

[Brooks]

Biegaj codziennie; na początku krótkie dystanse, i potem wraz z lepszą kondycją biegaj dłużej.

[Soeon]

Dużo biegania , ćwiczeń , sport i dużo witamin.

Pozdrawiam.

[lolo669]

biegaj, zdrowo się odżywiaj i rób sobie różne "wentylacje" - zalej sporą miskę wrzątkiem, daj tam głowę, zakryj się ręcznikiem i próbuj oddychać. dla lepszej wydolności.

[Majkel]

Skacz na skakance. Poprawia kondycje

[Pakarax]

Skakanka i rower pakiet doskonaly

[Oskril]

Wyłącz kompa po 1 ,biegaj długie dystanse od 5 do 10km i tak jak up piszą

 

Muze odpalasz i biegniesz... ,chyba że wolisz kisić na mpc to nic nie będzie z twojej kondychy