Miesnie

[GoldeN:#]

Jakimi domowymi cwiczeniami najefektywniej wyrabia soe miesnie brzucha, klate, ew tricepsa bo na bicepsa to chyba tylko podciaganie.

 

Mam 171cm wzrostu, waze 63 kg

[TuFAST]

Jakimi domowymi cwiczeniami najefektywniej wyrabia soe miesnie brzucha, klate, ew tricepsa bo na bicepsa to chyba tylko podciaganie.

 

Mam 171cm wzrostu, waze 63 kg

 

Rob mase 70kg+ bo nie masz co rzeźbić...

[GoldeN:#]

Rob mase 70kg+ bo nie masz co rzeźbić...

 

ale wtedy będę grubasem

[TuFAST]

ale wtedy będę grubasem

Robić mase miesniowa a nie tluszczowa...

 

 

Btw. lepszy grubas niz patyk Oo

 

wpisz w google ,,dyskusyjne forum sportowe''

obczaj dzialy ,,dieta'' i ,,poczatkujacy''

[GoldeN:#]

Czyli, że będę gruby, ale nie gruby?

[Solymr]

Jeśli ważysz dużo i jest to tłuszcz, to jesteś gruby. Ale jeśli są to mięśnie, to już sprawa wygląda inaczej.

[Dragon33]

ale wtedy będę grubasem

 

A widziałeś kiedykolwiek kogoś silnego, kto był chudy? Wraz z masą idzie siła, zapamiętaj. Podciąganie to ćwiczenie na plecy, jeżeli czujesz mocno bicepsa (oczywiście angażuje się trochę) to znaczy, że technika jest nieprawidłowa. Brzucha nie ćwiczy się izolując, bo zjebiesz sobie kręgosłup, w zasadzie znalazłoby się parę ćwiczeń, ale szkoda zachodu. Martwe ciągi wystarczająco angażują, a brzuch i tak robi się dietą. Nie masz wejścia na siłownie? Powodzenia w rozbudowaniu mięśni przy takim samym obciążeniu.

[BlackEndWhite]

Najpierw masa potem rzezba

Najlepiej hymm brzuszki

[Soeon]

Dokładnie badz grubasem potem to spal i się wyrobi.

Pozdrawiam.