Jakie produkty dobrać do dobrej diety?

[koci5]

Dla ogarniętych, jestem na IF, 4 godziny jedzenia 20 nie jedzenia. Dieta tak do 1600 kcal, nawet 1500. Jadłospis najlepiej prosty i sycący, prostota w przygotowaniu i aby się najeść. Może coś o mnie, trenowałem boks ale miałem wypadek i wyszło tak, że miałem śruby w nodze. Nie mogłem trenować a żarłem dużo. Tak 9 kg podskoczyło i chce to zrzucić. btw. czy możliwe jest, że nadal mam mięśnie brzucha nie trenując 8 miesięcy ? (przez półtora roku robiłem w piątek i poniedziałek po 400 brzuszków na treningu wszelakiego rodzaju). Plan na przyszłość, siłka (niestety tylko górna partia części ciała bo nie chce jeszcze nadużywać nogi) i worek bokserski. Chce schudnąć i znów na salke wrócić. Wasza pomoc jest mi bardzo potrzebna. Chętnie zainwestuje w suple, które pomogą mi w walce z fatem.

[Mariusz-K.1992]

Jak waga?

Wzrost?

Jaka aktywność fizyczna?

[revi0]

Mięśnie brzucha ma każdy, ale zakrywa je procent tkanki tłuszczowej. ;>