Jak schudnąć

[PadrinoToJa]

Wiem, jest w chuj takich tematów ale trudno :c

Więc mam 16 lat, waże 80 kg i jestem wysoki 1,87m.

Mam troszkę brzuszka (tia, troszke xDDDD)

I chcę schudnąć w ciągu 1,5msc i zbić rzeźbe (kurwa cwiczyłem 2 tygodnie ABS i mam pod tym tłuszczykiem taki kamień że ... Może to też przez to że jestem bramkarzem i mieśnie brzucha to podstawa)

To jak możecie mi pomóc ?

Hejty proszę na temat cycuszków mijoszi, nie o mojej nadwadze :c

 

 

@Edit Od środy idę zbierać borówki amerykańskie, mogę tam chociaż trochę schudnąć?

Idę tylko na miesiąc bo później muszę wracać do Włoch

[Cristiano.]

ja bym zaczął od biegania, 1 tydzień codziennie po 15 minut
2 tydzień codziennie po 30 itd

[PadrinoToJa]

ja bym zaczął od biegania, 1 tydzień codziennie po 15 minut

2 tydzień codziennie po 30 itd

Wiesz, 15min biegania gówno mi zrobi, jestem wysportowany.

Powiedźcie mi, ile musze przebiegnąć żeby spalić 1,5k kcal?

[Mariusz-K.1992]

Trochę ponad 2 godziny, ale bieganie nie jest najważniejsze największą rolę odgrywa twoja genetyka i dieta.

[BONZO.]

ja bym zaczął od biegania, 1 tydzień codziennie po 15 minut

2 tydzień codziennie po 30 itd

Takie bieganie to nic.

Ale bieganie dobry sposób, sam biegam i spalam sporo. Rób co tydzień po 30-50km jeśli dasz radę, nie ważne tempo, chociaż mógłbyś co najmniej 10km/h a spalisz dość dużo.

[Cristiano.]

nie chodzi o to że gówno zrobi ale za pierwszym razem 3 godziny nie dasz rady biegać , trzeba stopniowo zwiększać czas

[Sevian™]

Trzeba po prostu mniej jeść Biegaj stopniowo zwiększając odległość, prędkość itp. Z czasem poprawisz kondycję, co poskutkuje tym, że będziesz pokonywał większy dystans w krótszym czasie, dzięki czemu więcej spalisz

[Zavetti]

Odpuść sobie kolacje, jak wstajesz rano to śniadanie zjedz najpóźniej jak możesz, ogólnie cały dzień ogranicz do 3 bułek i rano masz pół kilo mniej .

 

Dieta cud.

[xZohan]

Pić dużo wody mineralnej,zacząć uprawiać sporty rower,bieganie itp.

[SUAdi]

Dużo biegaj, jeździj na rowerze, zacznij uprawiać sport. Niektórzy wagę mają poprostu w genach.

[Dendris17]

Duzo Biegania , Cwiczenia , Graj w piłkę nożna samo zleci. )

[° Nakou]

jedz warzywa , owoce i produkty naturalne ,a nie wpierdalasz tani szaje w MC donaldzie i innych sklepach z gównem

przeczytaj jakiś poradnik dietetyczny co masz jesc a czego nie

bo cwiczenia w twoim wypadku dużo nie dadzą , dieta najważniejsza

[Legendaaa]

Rano Pobiegać , jeść często ale mało popołudniu iść się przejść czy coś , pograć w Nogę lub jakiś Sport jaki tam Ubóstwiasz a wieczorkiem Rowerek Polecam ; )

 

PS : Po Godzinie 18 nic nie jeść

[denner29]

Trzeba po prostu mniej jeść Biegaj stopniowo zwiększając odległość, prędkość itp. Z czasem poprawisz kondycję, co poskutkuje tym, że będziesz pokonywał większy dystans w krótszym czasie, dzięki czemu więcej spalisz

Mniej, a częściej jedzenie 1 posiłku dziennie powoduje, że nie dość że nie spalisz, to jeszcze przytyjesz jak zaczniesz jeść częściej. Nie jedz wieczorem, a najwięcej jedz rano. Schudłem 8 kilo w miesiąc bez żadnych ćwiczeń Oczywiście nie mówię, że nie masz ćwiczyć, broń boże - bieganie, pompki, brzuszki, standardowy trening - wskazane.

[Rhiaan™]

Jedz częściej ale mniej i o wyznaczonych porach.

Biegaj ale powiększaj prędkość i dystans stopniowo.

A co do borówek to troche schudniesz :x

[LorZ]

Chodź na siłkę. Nie dość, że spalisz to i z nawiązką mięśnie ci się rozrosną, skoro masz masę.

Pij także w **uj dużo wody. Normalnej wody w butelkach, nie żadnej gazowanej, smakowej, po prostu wodę.

[wildarr]

Interwały ftw. Mateq wie, co dobre.

Tym bardziej, że grasz.

['Dendris17]

Moim zdaniem jak na swój wiek waga jest ok . Ale ,jeśli chcesz schudnąć to sport , sport i jeszcze raz sport , sporo biegaj .

[denimPL]

tak jak mowia inni, sport, duzo pic (wody oczywiscie) i bialko pomaga w spalaniu tluszczu i wyrabianiu miesni, wiec uwzglednij bialko w swojej diecie

[Novithus]

Pić dużo wody mineralnej,zacząć uprawiać sport.

[DzonRamboMC]

Biegaj. Dużo biegaj. To jest podstawa. Wyrzeźbisz sobie wszystko.
Do tego w domu albo na siłowni jakieś brzuszki, pompki itd. Pomoże na pewno zrzucić brzusio

[Mickey227]

Dieta, sport, ewentulanie a6w i 10 kilo mniej

[MeganFox]

Wstawaj o 5 rano pobiegaj 20 minut weź prysznic i do szkoly i tak co 2 dni. Staraj się chodzić na siłkę i chodz codziennie

[0FartuToSkiLL]

Dużo biegaj np przed szkołą i wieczorem

[damians89]

mozesz zastosowac diete bialkowa czyli musisz jesc jak najmniej weglowodanow a jesc duzo protein (bialka) do tego troszke sportu i efekty przyjda same