Trening na rzeźbę

[Bartkiee]

Siemka !

 

Chciałbym zacząc trenowac na rzeźbę ale nwm h jak trenowac. Siłoe wnia niewchodzi w grę , w domu mam ławeczkę (sztanga , cięzarki na rękę itp.)

 

Wiek: 14 lat

Wzrost: 170 cm

Waga: 65kg

[CukierMiSpadl]

Atlas ćwiczeń obczaj

 

[Usama Su kocken]

65 KG i ty chcesz rzezbe robic? Dobij masy do 75-80 wtedy pomysl o tej rzezbie .

[Venti.]

Najpierw masa, diete i potem myśl o rzezbie

[Smiesne]

80kg+ rzeźba a nie tyle...

[Bobson.]

co ty chcesz rzeźbić przy 170 cm i tylko 65 kilo ?

 

Zrób sobie porządną dietę, możesz nawet kupić sobie jakieś uzypełniacze typu białko czy gainer,

A jak będziesz potrzebował planu na rzeźbę to zapraszam do mnie na pw

[...Hasty™]

To Ci ne wypali, musisz się podtuczyc Złap trochę KG, lekka dietka trochę białka, etc i dopiero myśl o ćwiczeniach na rzeźbę.

[Bobson.]

Najlepiej właśnie jechać na białku i na odpowiednim systemie treningowym na masę i przede wszystkim nie możesz się meczyć bardzo tak żebyś nie tracił kalori czyli inne sporty odpadają.

Mogłeś o tym wcześniej pomyśleć.

 

A i tak zapewne jesteś sezonowcem jak tuż przed wakacjami zakładasz temat o treningu na rzeźbę i nie masz zielonego pojęcia o tym spo0rcie

[mrseba33]

Pierwsze masa, a potem rzeźba;)

[saaq]

14 lat i rzeźba.... Poczekaj, niech ci kości chociaż urosną, bo się złamiesz.

[JutroBedePRO]

jeżeli chcesz zacząć trenować to nie widzę przeszkód ale nie na siłowni gdyż jeszcze rośniesz i się rozwijasz.

 

Zacznij sobie od takich ćwiczeń jak pompki , podciąganie się na drążku , brzuchy.

 

To jest czysta siła ;]

 

Techniki wiele w tym nie ma ;d a jeżeli masz problem z nią to masz wile wiele filmików na u tube np "http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?feature=watch" tu znajdziesz ćwiczenia na każdą partię mięśni ;]

[Casawir.]

tutaj jest wszystko pokazane , Pozdrawiam i powodzenia

 

[qtaz90]

poczekaj ze 2 lata, dopiero zacznij coś ogarniac

[DiegoDelaVega]

pompeczki na kazdy dzien

[Ogolone Jajka]

Jak chcesz sobie robić rzeźbe to musisz iść na siłownie, ponieważ tam przybędzie Ci w kilka miesięcy z 10 kg mięśni, a z własnym ciężarem około 3 kg więc jest różnica. A po drugie jak ty chcesz dobrze trenować nogi w domu ? To jest połowa twojego ciała i ją też należy trenować. Śmieszą mnie ludzie co mają w łapie 50 cm, a noga to jak patyk jest

[AvreathMT2]

Przytyj a potem chudnij i samo sie wyrobi.

[VllP]

Najpierw urosnij w masie i najlepiej w wzroscie ;D