cwiczenia w domu z hantlami, KILKA WAZNYCH PYTAN

[Vante7]

Witajcie.

 

Od dzis zaczynam sie bawic z hantlami, czasami nie ma co robic, to wole sie pobawic w pompowanie bicka niz w nic.

 

1. Znacie jakies fajne cwiczenia w domowych warunkach, na kilka partii ciala ?

2. Czy mozna sobie cwiczyc po kolacji ? W sensie, czy nie popale sobie miesni od tego ?

3. Cwiczy ktos rowniez w domu z hantlami i widzi jakies małe efekty ?

[Loocker]

Witajcie.

 

Od dzis zaczynam sie bawic z hantlami, czasami nie ma co robic, to wole sie pobawic w pompowanie bicka niz w nic.

 

1. Znacie jakies fajne cwiczenia w domowych warunkach, na kilka partii ciala ?

2. Czy mozna sobie cwiczyc po kolacji ? W sensie, czy nie popale sobie miesni od tego ?

3. Cwiczy ktos rowniez w domu z hantlami i widzi jakies małe efekty ?

 

1. Jeżeli masz 2 hantle z odpowiednim ciężarem to zrobisz niemalże każdą część ciała

Bica, trica, klate, barki, plecy, nogi ;d wszystko da radę

2. Możesz, ale najlepiej wyznaczyć sb godzinę (najlepiej 15-20 minut po dobrym obiedzie)

3. Kiedyś ćwiczyłem zanim zacząłem chodzić na siłkę, i efekty były małe, ale to z mojego błędu ponieważ miałem małe hantelki ( po 5 kg) słaba dieta i omijanie treningów.

 

 

Treningni:

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
 

[Jamajkas]

Kup sobie kilka rodzajów hantli i wtedy zrobisz wszystko.

 

Ja w domu mam niestety tylko 5kg dlatego chodzę na siłownię.

Oprócz bicepsu rób jeszcze triceps, pompki, pompki francuskie i ew. bark

[Venti.]

5kg tylko? dokup więcej i polecam przejrzeć forum sfd znajdziesz rózne ćwiczenia i wykonuj te ,które tobie odpowiadaja.