[Pytanie] Przysiady

[mattom12]

Jak robić dobrze przysiady? Jam nie odrywam stóp to lecę do tyłu a odrywanie stóp to ponoc nie przysiady, wiec macie jakkies rady?;d

[Mateq]

Bez odrywania pięt, dupą do ziemi.

[.Pestka.]

Jak robisz przysiady na rękach to też dobrze, a na nogach to bez odrywania.

[Dogues]

Nie odrywasz stóp, a w kolanach ma być kąt 90 stopni, nie tak jak mówi Mateq że do ziemi

[mattom12]

No mam stopy przy ziemi i nie odrywam ich i lecę ciagle do tylu:/

[Loocker]

Robisz z obciążeniem? Nie lepiej Ci robić na maszynie? Wtedy nogi pracują w 100%. Jeżeli robisz sam z obciążeniem to rób tak, że się trochę przechylasz do przodu, plecy ciągle proste. Jeżel dalej się chwiejesz itp. to zmniejsz ciężar i naucz się techniki.

 

Pamiętaj!

 

To TECHNIKA a nie SIŁA zrobi z Ciebie zawdonika !

[Chacku Czak]

Koledzy, nawet przysiad ze sztangą wykonujemy albo do samej ziemii albo do kkąta 90*.

Nogi nie muszą byćzłączone. Ustań tak, aby było ci wygodnie i bezpiecznie. Ja robie rozkrok conajmniej 70-80cm

[Mateq]

Ci co piszą o kącie 90 stopni zapraszam do lektury: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Mit trzeci".

[tapne]

tępę dzidy, on nie zrobi prawidłowego przysiadu ma słąbo rozciągnięte stopy , ja trenując hokej to muszę mieć rozciągnięte, na necie poszukaj ćwiczenia na ich rozciągnięcie to bd potrafił wsatwać na 1 nodze lub robić prawdiłowe przysiady

[Miller♫]

[saaq]

Jak mówisz, że "lecisz" to zrób sobie niekoniecznie na płaskich stopach (tak jest "książkowo" ale ciężej) trzymając się np. drabinki. Przysiad to tak jakbyś kucał, ale z wyprostowanymi rękoma

[Rozdupcator]

nie odrywaj pięt.

 

proponowałbym Ci robić przysiady mając obciążenie jakieś (gryf np 15 kg )