Bieg 2km

[Taki KaWai<3]

Witam .Jutro mam bieg na 2km. A ja jestem troche słaby na biegi bardziej dystansowe. Serce nie wyrabia lekko i szybko się męczę nie wiem przez co. Jest jakiś sposób by poprawić kondycje szybko? piszcie wszystko co może pomóc

[aday1997]

Do jutra raczej nie poprawisz kondycji , ale może podniesienie insuliny przed biegiem Ci pomoże. Wiem, że to nie zdrowe ale przed biegiem możesz sobie wypić jakiegoś tigera czy coś innego dającego "kopa"

Dzisiaj nie warto biec, bo jutro możesz mieć zakwasy i wgl organizm będzie bardziej zmęczony przez co przebiegniesz te 2 km jeszcze wolniej niż dzisiaj.

powodzenia

[Atherios]

W internecie jest od groma porad. Jak Ci doradze tylko, że ważne jest żebyś równo oddychał.

[czarq.]

Nie dasz rady wyrobić kondycji do jutra.

Biegnij truchtem, bieg na 2km nie polega na szybkości, więc wcale się szybko nie zmęczysz.

[Taki KaWai<3]

Do jutra raczej nie poprawisz kondycji , ale może podniesienie insuliny przed biegiem Ci pomoże. Wiem, że to nie zdrowe ale przed biegiem możesz sobie wypić jakiegoś tigera czy coś innego dającego "kopa"

Dzisiaj nie warto biec, bo jutro możesz mieć zakwasy i wgl organizm będzie bardziej zmęczony przez co przebiegniesz te 2 km jeszcze wolniej niż dzisiaj.

powodzenia

Jaki napój najlepiej na taki bieg? energetyczny

[Oberu]

Moim zdaniem redbull bo trzyma. 40/50minut a inne takie jak tiger tylko 15/20min

[PrawilnaTibia]

Grochów sie najedz to te 2km przebiegniesz tak ,ze drugiego za toba zdublujesz:D

[saaq]

Do jutra raczej nie poprawisz kondycji , ale może podniesienie insuliny przed biegiem Ci pomoże. Wiem, że to nie zdrowe ale przed biegiem możesz sobie wypić jakiegoś tigera czy coś innego dającego "kopa"

Dzisiaj nie warto biec, bo jutro możesz mieć zakwasy i wgl organizm będzie bardziej zmęczony przez co przebiegniesz te 2 km jeszcze wolniej niż dzisiaj.

powodzenia

W życiu ! Nie pij tego typu gówien. To syf i worek cukru. Poważnie. Nie polecam. Lepiej kup izotonika (typu powerade) uzupełnisz węglowodany (dla energii), jak i elektrolity. Jeżeli będziesz spragniony, pij lecz nie dużo. Ważne podczas biegu jest uzupełnianie płynów. Jednak, jak przesadzisz może cię łapać kolka lub się "ulewać". Na początek proponuje także ok.20 minut porządnego rozciągania się. Tak. To połowa sukcesu. Uwierz co mówię Wypracowanie kondycji trwa trochę. Nie tydzień, nie dwa. Musisz poświęcić czasu i chęci.

[Gość]

W życiu ! Nie pij tego typu gówien. To syf i worek cukru. Poważnie. Nie polecam. Lepiej kup izotonika (typu powerade) uzupełnisz węglowodany (dla energii), jak i elektrolity. Jeżeli będziesz spragniony, pij lecz nie dużo. Ważne podczas biegu jest uzupełnianie płynów. Jednak, jak przesadzisz może cię łapać kolka lub się "ulewać". Na początek proponuje także ok.20 minut porządnego rozciągania się. Tak. To połowa sukcesu. Uwierz co mówię Wypracowanie kondycji trwa trochę. Nie tydzień, nie dwa. Musisz poświęcić czasu i chęci.

 

ale on to ma wypić przed biegiem, a nie po biegu, powerade pijesz po biegu, aby nawodnić organizm.

 

wypij sobie jakiegoś tigera, kilka łyków i zapierdalaj, rozgrzej się też przed biegiem

[saaq]

Przed, w trakcie i po biegu musisz pić... Nigdy nie możesz odwodnić organizmu. A taki Tiger to sam cukier... Jeszcze gorsze. Uwierz mi, bo sam trenuje lekkoatletykę i poznałem się na tym.

[Gamus]

Nie wiem czy za późno. Jeżeli chcesz mieć dobrą kondycję to biegaj w wolnych chwilach, co kilka dni. Kondycja sama się będzie budować, nie muszą to być długie i męczące biegi, na początek wystarczy po 700/800 metrów i z każdym treningiem będziesz dodawać sobie po kilkanaście metrów.

[aday1997]

mi chodziło o to, że ma wypić sobie coś po czym insulina podskoczy a do tego jest potrzebny cukier.. nie popieram picia tigerów i wgl, sam tego nie piję, bo trenuję na drążku ..

[1badej2]

Jeśli chcesz dobrze pobiec, musisz głęboko oddychac przez usta i stawiac duże kroki, nigdy nie biegnij pierwszy, najlepiej jakbyś się trzymał drugiego kolesia.

[Venti.]

Aby poprawić kondycję trzeba czasu bo ot tak nie da rady