[Q]Najpierw masa potem rzeźba ?

[Aha Zajebiscie]

Siema, jakieś 5 miesięcy wcześniej zacząłem dawać na masę od tamtego czasu moja waga

z 80kg zmieniła sie na 125kg, i co teraz ? jakie ćwiczenia polecacie by przerobić to na mięśnie i rzeźbę ?

​Tutaj macie fotki , jak wyglądałem wcześniej i teraz.

[RMCF1902]

Chyba trochę przegiąłeś z tą masą...

Teraz to najlepiej ułożyć sobie trening na cały tydzień, i przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko diete niech ułoży Ci ktoś, kto się na tym zna.

[Brudny Jeleń]

FBW (Full body workout) trening na całe ciało (http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html) Poza tym jak robisz na mase to nie rób drugie tyle tylko o 20,25 kg więcej

[Taki KaWai<3]

Dużo biegaj, ćwisz i nie za dużo jedz

 

P.S:Przesadziłeś z tą masą

[Aha Zajebiscie]

Chyba trochę przegiąłeś z tą masą...

Teraz to najlepiej ułożyć sobie trening na cały tydzień, i przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko diete niech ułoży Ci ktoś, kto się na tym zna.

 

 

E tam trochę "przegiąłem" jak masować to na maxa. ;L

[Rain]

jprdl. masa to nie wpierdalanie wszystkiego bez opamiętania, ale odpowiednia dieta białkowa i regularne ćwiczenia...

[Aha Zajebiscie]

jprdl. masa to nie wpierdalanie wszystkiego bez opamiętania, ale odpowiednia dieta białkowa i regularne ćwiczenia...

czyli co teraz ?

[RMCF1902]

No teraz to musisz troche zbić, jakieś areoby najlepiej. Oczywiście ćwicz tylko nie układaj treningu na masę. Dodatkowo tak jak pisałem wcześniej dieta, i trzymaj się tej diety. Bez diety efektywność ćwiczeń znacznie spada.

 

Ps, nie wiem jakim cudem tak szybko wbiłeś na masie. Ja w nie cały rok wbiłem 7 kg. A u Ciebie taki wzrost masy....

[Aha Zajebiscie]

No teraz to musisz troche zbić, jakieś areoby najlepiej. Oczywiście ćwicz tylko nie układaj treningu na masę. Dodatkowo tak jak pisałem wcześniej dieta, i trzymaj się tej diety. Bez diety efektywność ćwiczeń znacznie spada.

 

Ps, nie wiem jakim cudem tak szybko wbiłeś na masie. Ja w nie cały rok wbiłem 7 kg. A u Ciebie taki wzrost masy....

 

 

 

5KG Mięsa dziennie + 4kg owoców

[Primaveraa]

kurwa nie chcialbym cie zobaczyc na zywo .....

 

duzo bialka+cwiczenia

[Aha Zajebiscie]

kurwa nie chcialbym cie zobaczyc na zywo .....

 

duzo bialka+cwiczenia

 

 

i tu masz dobrze bo bym ci napierdolil ;L

[Otojestemja]

Narazie to masz dużą wagę a nie mięsnie więc się nie ciesz.Teraz tak jak Ci up powiedzieli odpowiednie ćwiczenia, dieta i jest git

[x070x]

i tu masz dobrze bo bym ci napierdolil ;L

za czym byś się zdążył ruszyć to by go już dawno nie było.

[Gość]

Zdjęcie wygasło, ale z góry wiem, że robisz sobie marne żarty. Nie ma takiej diety, abyś w ciągu kilku miesięcy przybrał 50 kg czystej masy. Jadłeś 5 kg mięsa i 4 kg owoców dziennie? Kogo Ty okłamujesz? Aby osiągnąć chociażby 20 kg masy, to potrzebujesz odpowiedniej diety i rozłożenia na przynajmniej pół roku, aby masa nie zamieniła się w tłuszcz. Jeśli naprawdę dobiłeś z 80 kg do 125 kg i nie ćwiczyłeś jeszcze w ogóle, to gratuluję. Połowa tej Twojej 'masy mięśniowej' to zwykły tłuszcz, chociaż tak czy siak, to niemożliwe. :-)

[buleczka232xd]

ćwiczenia,basen,dieta

[Wilku]

Dieta i odpowiedni trening