Grube uda

[Arcil]

Siemka. Mam 15 lat, wzrostu około 180 cm i moja waga waha się w granicach 64-70kg. Wyglądam na chudego i w ogóle, ale mam problem, a mianowicie - grube uda i tyłek. Na udach mam sporą ilość tłuszczu, tak samo jak na pośladkach. Czy znacie jakieś sposoby, jak pozbyć się tłuszczu z tamtych miejsc? Może jakieś ćwiczenia czy coś? :<

[fatumboba]

W sumie nic specjalnego nie trzeba robić Codziennie z rana poćwicz trochę typu przysiady, ewentualnie przysiady z obciążeniem. Częściej jeździj na rowerze, możesz się na basen zapisać lub iść na siłownie i trenować nogi.

 

 

@EDIT

Ważne nie to co będziesz robił,ale to jaką motywację do tego w sobie zbierzesz

[KASH_]

o kurwa zaraz pierdolnie, chłopak sie przejmuje celuitem, siłownia synku

[TenStylOdLajka]

Według mnie najlepszym sposobem będzie uprawianie joggingu. Coś o tym wiem.

[MaTe ^^]

Wiecej schabowego,.

[Zavetti]

Daj zdjecia bo już jeden mówi, ze jest chudy a nie był, tak "na sucho" nic lepszego od aerobów/joggingu ci nie polecimy

[190475378597218903438]

Opowiedz mi Twój sposób na duży tyłek, dziewczyny chętnie zapłacą mi jak im to powiem.

 

@top

 

Bieganie.

[Arnold Boczek]

Paradisia ma też problemy tylko, że z bokami XDD Dobraliście się panowie.. na tym samym forumku

 

A ćwiczenia to sam nie wiem.. bieganie powinno pomóc. Ale skoro masz grubsze uda to wykorzystaj to .

[Gość]

rower, rowerek, to bedzie najlepsze wyjscie, jak swego czasu jezdzilem zawsze w chuj mi sie po tym uda pociły ;_;

[Gamuss2112]

Codziennie ćwicz, co wieczór po 100 brzusków i odrzywiaj się zdrowo

[Loocker]

Codziennie ćwicz, co wieczór po 100 brzusków i odrzywiaj się zdrowo

 

co mu dadzą brzuszku?

 

Biegaj, jeździj na rowerze, po prostu dużo się ruszaj

[B3DB0Y]

Skakanka, rower, przysiady , bieganie

[Costa.]

Serio teraz będzie moda na forum na "Mam grube uda i boczki. Jak się ich pozbyć?"

 

Rower, pływanie, rower i pływanie, ewentualnie rower.

[Daremyth]

50 przysiadów dziennie,i pol godz rower

[Gość]

Siemka. Mam 15 lat, wzrostu około 180 cm i moja waga waha się w granicach 64-70kg. Wyglądam na chudego i w ogóle, ale mam problem, a mianowicie - grube uda i tyłek. Na udach mam sporą ilość tłuszczu, tak samo jak na pośladkach. Czy znacie jakieś sposoby, jak pozbyć się tłuszczu z tamtych miejsc? Może jakieś ćwiczenia czy coś? :<

Masz grube uda i tyłek, a resztę w miarę normalną, ponieważ dużo siedzisz, np. przed komputerem. Jeśli siadasz na krzesło i zaczynasz coś jeść to właśnie dolna partia będzie miała tendencje do tycia. Ogranicz ilość słodyczy w diecie i nie pij świństw, jak soki czy cola. Ćwiczenia:

• bieganie truchtem przez 45 minut (3 razy w tygodniu);
• 30 przysiadów, zwiększając o 1 przysiad co kilka dni (codziennie);
• 60 podskoków na skakance, zwiększając o 1 skok co kilka dni (codziennie);
• 1-2 godziny tygodniowo jazdy rowerem (np. w każdy weekend).

Zapewniam Cię, że jeśli będziesz trzymał się diety, wykonywał powyższe ćwiczenia i aeroby, to zrzucisz zbędny tłuszcz z w/w miejsc bez problemu w 2 miesiące.

[buleczka232xd]

Chłop ma być silny i ciężki a nie 25 kg z samymi kościami.