[Pytanie]Nogi

[B3DB0Y]

Szukam ćwiczeń na nogi bo jeśli chodzi o górną część to jest dobrze,ale nogi to masakra :/

[Taki KaWai<3]

Na sprincie przebiegnij z 1km/500m, ja tak ćwicze

Lub długie przechadzki pod góre

[Pawłoś]

Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą...

[dfasdfsd]

Przysiady na krawezniku po kazdym powstaniu stanac na palce i tak z 10 pozniej na pietach z 10 i tak ile dasz rade. ;p

[aday1997]

pistol squats czyli przysiady na jednej nodze z drugą prostą do przodu.

[Pawłoś]

pistol squats czyli przysiady na jednej nodze z drugą prostą do przodu.

 

To akurat nie jest dobry pomysł bo bardzo szybko niszczą się kolana, z tej racji, że łatwo o złe wykonywanie tego ćwiczenia

[Str.]

• Przysiady ze sztangą

Wspięcia na palce

Wykroki ze sztanga/hantlami

[Mous]

Przysiady ze sztangą

[manog]

Zwykłe bieganie najlepiej działa na cały organizm swego czasu podczas treningów trener kazał wbiegać pod strome wzniesienie, dziś mogę powiedzieć, że być może bardzo obciąża się np. achillesy a przy zbieganiu stawy bardzo obrywają w wyniku czego łatwiej o kontuzje, jednak muszę napisać, że najlepsze efekty na wytrzymałość nóg otrzymywałem właśnie po tego typu ćwiczeniach.

 

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

- cwiczenia na nogi razem z gifami.