Potrzebuje ćwiczeń na mięśnie i siłe nóg.

[Joseito]

Witam tak jak w temacie potrzebuję ćwiczeń domowych na siłę i mięśnie nóg.

Proszę nie pisać o kolarstwie ponieważ codziennie jeżdżę 50km , (jestem kolarzem)

i nic mi te mięśnie nie chcą rosnąć.

Lecą Like.

[Venti_]

Cwiczeniz z hantelkami napewno będziesz miał efekty, poszukaj własnie cwiczen z nimi

[Joseito]

Okej dzięki , dostosuję się do ćwieczeń z hantlami , up leci like.

Za miesiąc napiszę jak efekty.

Proszę o zamknięcie.

[ZgredzioPL]

Kup sobie drazek ;_;

[EpicOne]

chyba sobie forum pomyliłem , 99% nie wiem jak sztanga pachnie , idź na kfd ,pl albo na sfd.pl

[Jamajkas]

Hantle w dłoń i stajesz na palcach albo martwy ciąg na uda jak masz sztange

[vantos#2]

Biegaj codziennie, zacznij z 4km codziennie dodając 150m. Ja tak zaczynałem rok temu.

[Pawłoś]

Biegaj codziennie, zacznij z 4km codziennie dodając 150m. Ja tak zaczynałem rok temu.

Czyli teraz biegasz dziennie dystans większy od maratonu bo aż 58,75km wg. moich obliczeń. Gratuluję jeśli ktoś ma tyle czasu codziennie

 

@Top

Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą i wspięcia na palcach. No i jeszcze diety jakiejś na białko żeby te mięśnie rosły bo sam trening nie da siły wielkiej