trening brzucha

[ContraGaminG]

Witam , chciałbym pozbyć się tłuszczu na brzuchu i przybrać mięśni ( kaloryferek :} ) , mam 15 lat , 53 kg , 172 cm , jaką dietę mi polecacie ? jakie ćwiczenia ? zależy mi by było możliwe bez pomocy sprzętów z siłowni

[Wyjątkowy.]

Masz niedowage

 

@top.

 

Dieta niskowęglowodanowa.

 

Na kolacje białko, dużo warzyw. jedz 3 godziny przed snem.

 

ABS 8 minute i 5 min fast belly destroyer

[ContraGaminG]

Masz niedowage

 

@top.

 

Dieta niskowęglowodanowa.

 

Na kolacje białko, dużo warzyw. jedz 3 godziny przed snem.

 

ABS 8 minute i 5 min fast belly destroyer

Możesz dać link jak wykonywać te ćwiczenia ? nie znam się za bardzo na tym

[GrotPL]

Jak wstajesz to po 10-25 brzuszków,

Nie opychaj sie słodyczami, jak najwięcej warzyw i owoców

[Pawłoś]

Dużo białka bo masz sporą niedowagę, a kaloryfer ala Bieber to nie problem tylko Cię potem wyśmieją kumple

Rano płatki owsiane z mlekiem 0,5%, w szkole np. do pojemnika ryż z kurczakiem, po południu to samo może być, na podwieczorek jakieś kanapki z mięsem/twarożki, a kolacja też płatki mogą np. być

[Lola93]

^_^ Polecam 6 Weidera.

[golab1991]

Nie ćwicz w tak młodym wieku... hamujesz tylko metabolizm oraz przeszkadzasz organizmowi w dojrzewaniu.... takie jest zdanie wszystkich i "głupotą" jest ćwiczyć w tak młodym wieku...

[Lola93]

ćwiczenia z umiarem jeszcze nikomu nie zaszkodziły ^_^ tylko, że 53 kg.... to gdzie ten tłuszcz na brzuchu? Do treningu potrzebna jest chociaż 'jakaś' masa. 8S

[golab1991]

przecież on jest jak widelec a jeśli posiadasz "mały" wzrost... odpuść sobie to całkowicie i przestań myśleć o tym... Twe ciało dojrzewa do czasu kiedy przestanie być w owym okresie
wiele może w Tobie ulec zmianie np : możesz strasznie przybrać na wadze bądź być chudy cały czas urosnąć wysoko bądź zostać niskim . Według mnie powinieneś sobie odpuścić :P

 

 

@edit
Dziękuję za poprawienie mnie :P

[Lola93]

przecież on jest jak widelec a jeśli posiadasz "mały" wzrost... odpuść sobie to całkowicie i przestań myśleć...

 

 

Myśleć to niekoniecznie przestawaj :P

[golab1991]

już poprawiłem no ale jeśli koniecznie chcesz zrzucić "tłuszcz" by komuś zaimponować... pomyśl o zmianie towarzystwa a nie wyglądu pozdrawiam

[Lola93]

tak lepiej :P

[Eryk.]

ty chcesz zrzucić tłuszcz a nie zrobić mega mięśnie, po za tym brzuch się wyrobi przy ćwiczeniach. wystarczy zebyś nie jadł tlustych rzeczy, ani słodyczy i ćwiczył np brzuszki na wszystkie możliwe sposoby i bedzie fajny efekt ale neistety brak slodyczy i tluszczu

[TheDominik]

Nie ćwicz w tak młodym wieku... hamujesz tylko metabolizm oraz przeszkadzasz organizmowi w dojrzewaniu.... takie jest zdanie wszystkich i "głupotą" jest ćwiczyć w tak młodym wieku...

Co ty pierdolisz, mam 15-lat chodze na siłkę wszystko jest w porządku dieta w cale nie hamuje mojego rozwoju przekonania wyrwane za przeproszeniem z dupy.

 

 

 

Co do tematu to ćwiczenia na materacu i brzuchy.

[Pro kiki Junior]

Po pierwsze zwiększ masę, .

Rób brzuszki, seks też rzeźbi brzuszek.