Wyskok

[ShaKes15]

A wiec mam 14 lat, 1 klasa gimnazjum, od kilku lat gram w siatke na pozycji rozgrywający, przedtem zbytnio wyskok sie nie liczyl, ale teraz bez tego nie ma miejsca w 1 skladzie, wyskakuje na mniej wiecej 20 cm ( masakra ), moglby mi ktos podac jakies cwiczenia, co mam robic zeby poprawic wyskok?

[Kamdaro]

tu może coś znajdziesz

http://www.sfd.pl/Wzrost%2Fwyskok%2Fmasa-t348519.html

[foxbond`]

Wstajesz rano, 8 serii skoków.

 

Złączone nogi; prawa lekko z przodu; lewa lekko z przodu;pajacyki;powolne wybicie;wybicie z kucnięcia;przysiady

[Covver]

Ja mam podobnie w koszu.

Narazie tylko i wylacznie funkcjonalny i rozciąganie.

Skipy i podskoki.

 

Nie rób nic na siłce bo NIE UROSNIESZ!

[Mateq]

Masz 20 cm dosiężnego? To ile ty ważysz? 150 kg?

[ShiroOnLoara]

Aby mieć wyższy wyskok musisz pracować przede wszystkim nad nogami , osobiście ćwiczyłem lekko atletykę i trener by poprawić naszą
skoczność kazał nam do udręki robić „żabki” ( polega na kucnięciu i tak podskakiwaniu przez jakiś odcinek drogi ) Robiliśmy to w połączeniu z siłownią i wyścigami w podskokach (Skakanie ze złączonymi nogami). I Faktycznie przyniosło to efekty .Tak więc powodzenia

[Venti_]

Bierzesz skakankę do tego obciązenie jakies 2kg na kazdą nogę i jedziesz tak conajmniej 10 minut dziennie a efekty będą

[Paradisex]

Musisz popracować nad mieśniami nóg i robić przysiad i potem od razu wyskok to Ci pomoże w zupełności + siłownia by sie przydala jakaś :P

[Pawłoś]

Najlepiej to porozmawiaj z trenerem, niech Ci da jakieś ćwiczenia, które możesz robić w domu... Niedobrze jest robić coś po swojemu, poza tym w tak młodym wieku... Trener na pewno Ci pomoże i przy okazji zobaczy, że masz ambicje

[syjaXD]

20 cm mało