Brzusio

[AlvinP]

Co mam robić aby zrzucić brzusio bo mi trochę odtaje i chciałbym go wyrównac :P a pózniej to ćwiczymy

[Paradisex]

Jeździj na rowerze,biegaj ,rób brzuszki i przestań wpierdalać to co napotkasz pod mordą

[AlvinP]

Na rowerze to ostro popierdalam :P i brzuszki też robię i nie jestem nie wiadomo jak gruby tylko po prostu chce mieć równy brzusio :P

[matheeo1337]

Nie brzuszki, bo one mało tłuszczu spalają, tylko bieganie i rower, do tego dieta bo jak ćwiczysz to Ci nic nie da jak będziesz za mało spalał.

[Kulturystax]

a co chcesz tylko brzuch cwiczyc?

[arteekk]

Masz niedaleko siłownię? Wskocz na rowerek lub bierznie i pobiegaj trochę.

[Venti_]

Ćwiczenia fizyczne, pij dużo wody, ogranicz się do posiłków w ciągu dnia

[Kulturystax]

interwaly polecam na spalenie tluszczu

[TPikaczu]

Ćwiczenia Mel naprawdę po tygodniu spalisz bardzo dużo.
Ale też pamiętaj o diecie .

[Hejter Natan]

Idz do kanalizacji ale najpierw wysmaruj się serem, przcyiągnie to zmutowane SZCZURO-ZOMBIAKI Które o ugryzieniu wsztrzykną ci specialne lekarstwo które zrobi z cb MEGA PRZYSTOJNIAKA . Uwaga przed użyciem szczura zapoznaj się z jego dupą gdyż każy szczur który nie ma dupy zagraża twojemu życiu lub przytyjesz bardziej

 

 

Nieno a tak na serio ?

 

Jeździj rowerem , rób brzuszki , idz do dietetyka da ci specialną diete za małą opłąte . Lecz najlepsze rozwiązanie to take jeśli masz nadwage idz do lekarza rodzinnego on zapisze się za darmo do Senatorium w którym wyjdziesz do niego na jakis MIesiąć - dwa oczywiśćie luz bez szkoły itd i tam cię ładnie odchudzą.

[AlvinP]

Oczywiście gram już w kosza 3,5 roku i takie tam

[Auynkh]

Mój sposób na szczupłą sylwetkę:

1 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

2 dzień - śniadanie + obiad.

3 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

4 dzień - śniadanie + obiad.

5 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

6 dzień - śniadanie + obiad.

7 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

 

Do tego zażywaj witaminy.

 

Enjoy. W taki oto sposób ważę nie więcej niż 54 kg ze wzrostem 180 cm.

[Kulturystax]

Mój sposób na szczupłą sylwetkę:

1 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

2 dzień - śniadanie + obiad.

3 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

4 dzień - śniadanie + obiad.

5 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

6 dzień - śniadanie + obiad.

7 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

 

Do tego zażywaj witaminy.

 

Enjoy. W taki oto sposób ważę nie więcej niż 54 kg ze wzrostem 180 cm.

tymi herezjami mozna sobie, powazanie wyczyc, takie cos dla anorektyka

[Auynkh]

tymi herezjami mozna sobie, powazanie wyczyc, takie cos dla anorektyka

Co z tego, że się choroby nałapie, ważne, że będzie chudy ;c

[Arnold Boczek]

Mój sposób na szczupłą sylwetkę:

1 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

2 dzień - śniadanie + obiad.

3 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

4 dzień - śniadanie + obiad.

5 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

6 dzień - śniadanie + obiad.

7 dzień - bez jedzenia, pij tylko i wyłącznie wodę.

 

Do tego zażywaj witaminy.

 

Enjoy. W taki oto sposób ważę nie więcej niż 54 kg ze wzrostem 180 cm.

 

jojojojo bo uwierze, że ktoś wytrzyma bez jedzenia cały dzień.. nawet jeśli ktoś się odchudza to i tak się skusi na coś :>

 

A co do tematu to ćwicz.. brzuszki, a w sumie możesz też robić pompki tak aby spalać kalorie.

[-Shogun-]

kiedyś miałeś lepszy brzuch

[Astvill]

A może by tak 6 Weidera?

[Venti_]

up@

6 Weidera nie spala tkanki tłuszczowej

[Almen]

Brzuszki, bieganie...

[Pawłoś]

up@

6 Weidera nie spala tkanki tłuszczowej

 

Każdy wysiłek spala tłuszcz A6W to dobry trening jednak z uwagi na kręgosłup lepszy jest ABS

 

@Top

Tak więc aby brzuch spalić to bieganie + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + możesz robić już w międzyczasie ABS