ćwiczenie bicepsów na końcu czy na początku

[Eryk.]

hej

na internecie widzialem wiele kontrowersyjnych wypowiedzi dotyczących tego kiedy ćwiczyć bicepsy czy na początku czy na końcu. podobno ćwiczenie ich na początku jest niedobrym rozwiązaniem bo się męczą i później cięzko ćwiczyć inną partie, ale znów ćwicząc intensywnie inne partie ciała przy użyciu rąk może je męczyć przez co ćwiczenie bicepsów nie będzie tak efektywne.

proszę o wasze opinie na ten temat

[Kulturystax]

Jaki trening i ćwiczenia podaj , bo są rózne ćwiczenia na bicepsy , ( izolowane , i wielostawowe)

[TPikaczu]

Ja myślę,że powinieneś ćwiczyć bicepsy na końcu. :P

[TheDominik]

Ja robie tak na środku.

[Venti_]

up@

Czym to wywnioskowałes ,aby na koncu cwiczyc bice?

 

Zalezy jakie cwiczenia

[Kulturystax]

Ja robie tak na środku.

Nie pisz jak masz takie bzdury gadać .

Zaczynamy od największej partii kończymy na bicepsie . Oczywiście w FBW , ale tam nie polecam ćwiczeń izolowanym , Od tego jest split.

[TheDominik]

Nie pisz jak masz takie bzdury gadać .

Zaczynamy od największej partii kończymy na bicepsie . Oczywiście w FBW , ale tam nie polecam ćwiczeń izolowanym , Od tego jest split.

najpierw mam kross'a, potem silowie potem stepera potem pompki potem przysiady i materac więc środek

 

więc jak nie srodek jak to siłowe

[Paradisex]

Bicepsy się robi na samym końcu ! Bo jak robisz np. plecy to też pracują bicepsy A jak zrobisz bicepsy na samym początku to jest duży błąd ,bo nie będziesz miał siły na dalsze ćwiczenia przy użyciu rąk...

[Kejsi]

Zasada jest prosta najpierw duże partie, nogi, plecy, klata, a następnie małe i to już nie ma znaczenia które bd ćwiczył.

 

 

Jeszcze jaki trening?

[Eryk.]

tzn ja nie mam zbyt wielkiego wyboru bo mam tylko podciąganie się na drążku oraz z pomocą sztangi.

[Kejsi]

Drążek robisz plecy i bice, sztanga sam bicek ;p

 

I podciąganie jest ogólno rozwojowe.

[Kulturystax]

Drążek robisz plecy i bice, sztanga sam bicek ;p

 

I podciąganie jest ogólno rozwojowe.

Ogólnorozwojowy może być martwy ciąg

[daniel741]

oczywiście, że na początku, oto właśnie chodzi.

[Kejsi]

Ogólnorozwojowy może być martwy ciąg

 

 

Może mi powiesz że podciąganie to nie ogólno rozwojowe ćwiczenie? I na milion procent bardziej rozwija plecy niż martwy ciąg

[Eryk.]

tzn ja robie podchwytem więc glownie na biceps;]

dzisiaj sprobowałem, i ćwicząc biceps na koncu był on bardziej zmęczony niż zwykle, a i plecy efektywniej się ćwiczy ;]

[Kulturystax]

Może mi powiesz że podciąganie to nie ogólno rozwojowe ćwiczenie? I na milion procent bardziej rozwija plecy niż martwy ciąg

NIE NIE POWIEM

[Chacku Czak]

NIE NIE POWIEM

Piszesz kolejne głupoty w kolejnym dziale panie kulturysta.

Podciganie na drążku szerokim nachwytem angażuje prawie wszystkie mięśnie pleców. Martwy ciąg jest też nie zbędny gdyż ćwiczy ich dolny odcinek. Nie znasz się to wypierdalaj kurwo

[Kulturystax]

Piszesz kolejne głupoty w kolejnym dziale panie kulturysta.

Podciganie na drążku szerokim nachwytem angażuje prawie wszystkie mięśnie pleców. Martwy ciąg jest też nie zbędny gdyż ćwiczy ich dolny odcinek. Nie znasz się to wypierdalaj kurwo

Czytaj ze zrozumieniem matole , 1.Martwy ciąg angażuje całe ciało , nieuku . 2 , W powyższym poście chodziło mi o to że nie powiem , że podciąganie nie jest ogólnorozwojowe , ( Czyli że jest ogólnorozwojowe ) Coś pokręciłem ?