Jak Przytyć ?

[smd20]

Tak jak w temacie z +5 kg by sie przydało albo z +10kg bo za dużo aktywny jestem ;d mam "mini kaloryferek" ale chciałbym zeby poszło troche na ręce

tak więc jak by tutaj przytyć ? codziennie na fastfooda ?

[Jamajkas]

http://www.mpcforum.pl/topic/890445-tutorial-siownia-cz-1-masa/#entry6684154

 

Jeśli nie chodzisz na siłownie bo nie masz jej lub szkoda Ci czasu czy pieniędzy można łatwo poćwiczyć w domu.

 

1. Pompki

2. Francuskie pompki

3. Machanie hantlem

4. Brzuszki (nogi uniesione ciągle w powietrzy POLCEAM)

 

Jeśli masz ławkę to możesz ćwiczyć również hantalmi na ławce na plecy, triceps, klatkę piersiową i przy okazji ręce rosną. Mogę Ci wymienić przynajmniej 10 ćwiczeń, które jesteś w stanie wykonać mając ławkę nawet prowizoryczną czyli deska i dwie pufy oraz hantle.

[smd20]

mozesz wymienić

@Topic

jak wymieni to lock

[Highlander98]

Polecam ci jedzenie ryżu

[Immoral]

Najpierw masa pozniej cwiczenia.

Ryz,kasze,ryby

[YoungCR�7]

Tak jak @UP . Najpierw popracuj nad masą później dopiero ćwiczonka .

[Vrezer]

Musisz zamiast herbaty pić tłuszcz z patelni , i wpier.. tylko kotlety schabowe.

[smd20]

ryby nie wchodzą w gre także co wpierdalać ?!

[Jamajkas]

Tuńczyk, warzywa, ryż i chude mięso.

 

Ćwiczenia w domu ławka + hantle (i bez ławki się dużo da)

 

Wypychanie hantelka leżąc klata

Rozpiętki leżąc klata

Przenoszenie hantli nad głową klata

Wyciskanie francuskie tric

Prostowanie ramienia w opadzie (kolano i ręka na ławce) tric

Szruksy (inaczej wzoszenie się barków) plecy

Uginanie ramion hantel jak młotek biceps

Unoszenie ramion w przód

Podciąganie hantli w opadzie plecy

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia

Unoszenie ramion w bok (plecy równo z podłoga, wygląda to jakbyś srał) plecy

 

Znam jeszcze kilka, ale nie wiem jak je nazwać, sam umiem je wykonać.

[Lenartowy]

Pierdolą głupoty!
Chłopie, idziesz do marketu, kupujesz "coś słodkiego" na zagrychę i do tego piwo, rozkładasz się w fotelu czy też na kanapie.
I tak o to leci Ci dzień. Powtarzasz czynność przez pewien czas.

I exp sam leci.

Polecam.

[smd20]

ok to wbije może z te 5 lvl ;D

[Zavetti]

Jeśli chcesz przybrać przykładowo 5 kg ale tłuszczu to zjedz sobie o 22/23 paczkę chipsów, zagryź jakimś wysokokalorycznym gównem pokroju batonika a najlepiej chałwy, popij piwem i idź spać. W nocy masz zwolniony metabolizm i te kilkaset gramów będziesz do przodu.

Ja mam niestety taki metabolizm, że mogę w dzień przytyć albo utyć 1 kg, wiec się pilnuje :P.

[daniel741]

Codziennie przez miesiąc jeść batony,chipsy,cola i ewentualnie fast foody. Gwarancja w 30 dni