Muszę schudnąć dużo

[Pan Filip]

Cześć

 

ważę 95kg mam 175wzrostu i 15 lat

 

i teraz pytanie jak najszybciej ( do wakacji) zrzucić brzuch nie chodzi mi o wagę, bo dla mnie to tylko liczba - nie chce mieć dużej dupy i brzucha

 

 

 

[Bezimienny.]

ćwiczenia, ćwiczenia.. hm.. i może ćwiczenia? Albo zastosuj diete jak ci sie nie chce ćwiczyć, równie dobre efekty ale nieco dłużej przychodzą

[190475378597218903438]

Biegaj, rób brzuszki. Możesz pójść jeszcze do lekarza i zapytać się o dietę dla Ciebie.

[BarTeXiN.]

Biegaj min. 1km dziennie , to pomoże , nawet jak nie dasz rady przebiec to truchtaj coś tam.

[Ares2100]

Żywienie optymalne - nawpierdalasz się i do tego schudniesz.

[Gamus]

Sporty, dieta : ]

[Pan Filip]

Noo tak tylko jakie sporty, żeby mi się to jeszcze w miarę dało jakoś to w pełni wykonywać w dzień z czasem na lekcje i znajomych ;c

[Venti_]

Bieganie, basen,brzuszki, jakas dieta a jesli w okolicy jest siłka to zapisz się

[ConorMcGregor]

mi duzo pomoglo bieganie, gra w pilke nozna oraz nie jadlem prawie wgl slodyczy, czasami tylko jeden batonik na kilka dni. Ruszaj sie duzo ! I MIEJ SILNA WOLE .. TO PODSTAWA

[TheDominik]

30min steper, 30min crosstrainer, brzuszki 6 serii do oporu

 

3x w tygodniu, a i dietę trzymaj

[Zavetti]

Nic nie rób. Ja miałem mega nadwagę, teraz mam nawet mniejsze BMI od prawidłowego. Poprostu nic nie jedz i tyle. Jeśli jest weekend to ogranicz się tylko do jednego posiłku, np obiadu. Jak masz silną wolę to dasz rade

[LonelyRider]

Jak wcześniej było napisane siłka i bieganie będą najlepszym rozwiązaniem, nawet jeżeli nie zauważysz skutków po bieganiu, będą one widoczne podczas chodzenia na siłownie. Co do jedzenia (nie jest to moje własne doświadczenie, ale mojej bliskiej znajomej która dużo się tym interesowała, bo była ''pulpetem'') wieczorem zjadaj całego grejfruta, a ograniczanie całkowite jedzenia jest nie mądrym posunięciem przy wysiłkach bez których nie zrzucisz ciałka. Unikaj picia napojów gazowanych, pij kompoty i soki. Gdy tylko śnieg zacznie nas opuszczać staraj się jeżdzić na rowerze

[ShiroOnLoara]

Gościu jeżeli naprawdę ci zależy to z całego serca polecam
Ci A6w (Aerobiczna 6 Weidera) jest to zestaw ćwiczeń dość trudny i pochłania
dużo czasu ale daje naprawdę dobre efekty , poczytaj w necie na ten temat jest
naprawdę mnóstwo ludzi , którzy już to zrobili i mają same pozytywne komentarze .

[XisD]

@up

haha gosciu wez sie nie odzywaj, dzieki a6w schudniesz tyle co nic... to nie sa cwiczenia na pozbycie sie tkanki tluszczowej

 

@topic

 

Biegaj, i jed zdrowo.

 

Nic dodac nic ujac.

[Zavetti]

Jakim cudem a6w przy nadwadze ma przynieść efekty? Jakie? Żeby schudnąc trzeba robić aeroby a nie ćwiczenia pokroju a6w..

[lackidacki]

Przy a6w może minimalnie schudniesz, ale to nie są ćwiczenia do tego... Najłatwiejszym sposobem jest chyba bieganie. Zarezerwuj sobie te jedną godzinę i biegaj, albo chociaż wolno truchtaj. Nie głódź się! Najbardziej debilny pomysł ze wszystkich, a z dietą uważaj, bo można jeść mniej, a tyć szybciej niż jakbyś miał jeść tak, jak zwykle.

[Weglowodan]

Najlepiej bieganie spalasz najwięcej kalori też

[Siffy]

Z czasem jak poprawisz wydolność zamień bieganie dłuższych dystansów na interwały,bo szybciej spalamy tłuszcz.

[Deraxium2]

Bieg 1 KM dziennie - minimum oraz odpowiednia dieta.

Powodzenia ! Jak nie dasz tego 1 KM dziennie to biegaj tyle ile dasz rade ( Walcz z samym sobą i biegaj na maxa ) a z biegem czasu będziesz biegał ponad 2 KM w 10 minut

[Nogri]

Dieta to 75% treningu.

[hrabia14]

Noo tak tylko jakie sporty, żeby mi się to jeszcze w miarę dało jakoś to w pełni wykonywać w dzień z czasem na lekcje i znajomych ;c

W tenisa. Jak mieszkasz w dużym mieście to korty masz wszędzie

[Vanosh.]

Powiem Ci jedynie, że polecam Ci bieg, ćwiczenia w domu, oraz zdrowa dieta. Sam ostatnio zainteresowałem się życiem wegetarianina.

Sam zacząłem jeść lepiej, zdrowiej . Chcę być w formie. Do tego chętnie pojadę rowerem nad Unterbacher See (u mnie jest to jeziorem) i zrobię sobie kółko, około 5km.

Dodatkowo trenuję tenisa ziemnego, i z kumplami zawsze miło jest pograć np. w nożną, czy też inne, choć od nie dawna zrezygnowałem z treningów.

[Almen]

Troche pobiegaj, itd.