Kontury na brzuszku

[hrabia14]

Hm a więc... Od 10 roku życia ćwiczyłem kung fu, nabiłem 2 DAN i całkiem ładnie wyrzeźbiłem sobie brzuszek, ćwiczeniami ogólnymi.

 

Teraz jednak zawiesiłem treningi i trochę się zaniedbałem (piwsko, fajki) i tu pytanie. Jakie domowe ćwiczenia polecacie na rozwój kształtu mięśni? Nie potrzebuje ćwiczyć na siłę ani na rozmiar, chcę tylko, żeby wróciły do poprzedniego kształtu Co polecacie?

[190475378597218903438]

Bieganie, brzuszki oraz każde ćwiczenie podczas którego czujesz że Twoje mięśnie na brzuchu silnie ćwiczą.

[Pan Filip]

6 weidera , bo to cwiczenie na rzeźbe

[Jamajkas]

Pompki

Pompki Francuskie

Hantle podnoszenie

Jeśli masz ławkę nawet prowizoryczna i hantelki to ładnie można zrobić plecy, triceps i klatkę, a przy tym rączki.

[Mateq]

Pompki

Pompki Francuskie

Hantle podnoszenie

Jeśli masz ławkę nawet prowizoryczna i hantelki to ładnie można zrobić plecy, triceps i klatkę, a przy tym rączki.

Pompki i unoszenie hantli na brzuch, no zajebiście.

 

 

@top

Dieta, aeroby, hiit, tabata.

[Shaw]

6 weidera , bo to cwiczenie na rzeźbe

Szóstka nadwyręża i niszczy kręgosłup

Nie polecam

[Venti_]

To co up´y napisali do tego dorzuc ABS

[Jamajkas]

Mateq moim mistrzem, gdybyś choć kiedyś poszedł raz na siłownie, to byś wiedział, że większość ćwiczeń poprawia wygląd brzucha, nawet zwykłe pompki czy podnoszenie hantli. Żeby się unieść spinasz nie tylko jeden mięsień ale kilka w tym też mięśnie brzucha

[XisD]

Ja pierdo***

Ludzie wracać do gimbazy.. Hantle, a6w lub brzuszki na spalenie tłuszczu??

 

Biegaj z 3-4 razy w tygodniu po 2 km około, to w miesiąc zrzucisz z 5 kg co najmniej. Tylko przy tym odżywiaj się zdrowo.

 

To jest najlepszy trening na pozbycie się tłuszczu.

[hrabia14]

Ja pierdo***

Ludzie wracać do gimbazy.. Hantle, a6w lub brzuszki na spalenie tłuszczu??

 

Biegaj z 3-4 razy w tygodniu po 2 km około, to w miesiąc zrzucisz z 5 kg co najmniej. Tylko przy tym odżywiaj się zdrowo.

 

To jest najlepszy trening na pozbycie się tłuszczu.

Kto tu mówi coś o tłuszczu geniuszu? Ważę 85kg na 195 wzrostu. "Tłuszczu" mam tyle co nic, ekspercie...

[Almen]

bieganie, brzuszki ...

[Chacku Czak]

Pompki i unoszenie hantli na brzuch, no zajebiście.

 

 

@top

Dieta, aeroby, hiit, tabata.

Akurat przy pompkach mięśnie pracują intensywnie tak samo przy unoszeniu hantli w pozycji pionowej!