Jak nabrać masy?

[Pan Suavek]

Jak nabrać masy? Mam 16 lat, ważę 50 kilo... wyglądam jak patyk ;D

Chcę trochę wyrobić rzeźbę, ale najpierw nabrać trzeba masy

[Kulturystax]

zajrzyj do sfd bo mi się nie dobrze robi jak ktoś na komputerowym forum prosi o takie sprawy . Najpierw sobie sprzęt załatw.

[K4P3C]

Tłuste rzeczy + mało ruchu.

[Kraszer]

Wcinaj kurczaki, domowe jedzonko i nie głoduj sie . ŻADEN FASTFOOD ANI SŁODYCZE NA NABRANIE MASY!

[C.J]

Tłuste rzeczy + mało ruchu.

So close..

 

Chcesz nabrać masy, w sensie tłuszcz? czy masę w sensie mięśnie?

[Vende!ta]

 

a poza tym to jedz na noc

[Nuts.]

kumpel przez tydzień jadł kebaby na obiad i kolację i przytył 6kilo.

[xXSuperClownXx]

wpisz komende

 

/dodajtluszcz 100 i juz

 

a tak serio

 

 

to jedz tłuczące rzeczy np frytki, kurczak, itd, dużo kalorii

[Milady]

Jedz niezdrowe rzeczy, proste.

[Venti_]

Najlepiej jak by ktoś napisał ci dietę , napisz na forum sfd i tam ci napiszą profesionalnie co i jak

[Kulturystax]

Na 2 raz nie zakładaj więcej takich tematów Odpowiedź dlaczego masz w odpowiedziach hehe .

[Loocker]

Aż się za głowę można złapać co ludzie tutaj piszą

 

Na masę tłuste rzeczy? No chyba że chodzi o masę tłuszczową, to ręcę, nogi będziesz miał dalej chude a przybędzie Ci na brzuchu .

 

 

Idź do dietetyka niech Ci ułoży odpowiednią dietę bogatą w węglowodany i białko .

[lukalski]

o ile dobrze pamietam to byla komenda

 

/give 40kg

[Eryk.]

kumpel przez tydzień jadł kebaby na obiad i kolację i przytył 6kilo.

 

bo w kebabie jest mięso= białko. ale bez ćwiczeń wiele mu nic nie da chyba że te kebaby były tłuste;D

białko np w gajnerze czy jakos tak to uzupelnienie diety. super sprawa. droga ale za 1000zl masz 7-8kg tak ja mialem i bylem zadowolony ale to za drogi interes;]

[Pan Suavek]

Na sfd za free piszą, czy trza dać kase?

;D

[_Shizuu_]

Jedz tłuste rzeczy, wieczorem przed spaniem, mało się ruszaj.

[DjabeU321]

Na Sfd Polecam :P

[ProHajter]

STEJKI!

[Paradisex]

Co wy piszcie na masę tłuste rzeczy pozdro dla Was dzieci

 

Jak chcesz przybradź na masie zdrowo to jedz ryż,sery,twarogi,jajka,ryby,jogurty - to co zawiera dużo białka

Oczywiście jak chcesz przybrać na masie polecam siłownie to zobaczysz jak będzie szło i masz z tego wielkie plusy jeszcze

[matheeo1337]

Jedziesz klata, plecy, barki!

 

 

Tak już na serio to zdrowo się odżywiaj, poczytaj na diecie itd.

Dobierz ćwiczenia i będzie dobrze.

 

 

kumpel przez tydzień jadł kebaby na obiad i kolację i przytył 6kilo.

Nie na tym to polega.

[LuuuuuuuziQ]

Jak chcesz przybradź na masie zdrowo to jedz ryż,sery,twarogi,jajka,ryby,jogurty - to co zawiera dużo białka

Dokładnie, jedz produkty które zawierają dużo białka i składników pobudzających i energetycznych.

[Hunter]

Nie słuchaj tych co ci każą wpierdalać kebaby na kolacje.. Zalejesz się tłuszczem a później zapewne będziesz chciał to spalić i gówno będzie z tej "masy".

[TPikaczu]

Najpierw masa potem rzeźba
Jak już się napakujesz tymi wszystkimi fast foodami to bierz białko (takie na mięśnie) ale dopiero w trakcie ćwiczenia i wgl. bo tak to lipa .