a6w czwiczenia

[kalach333]

Siemka postanowilem wziac sie za siebie i zrobic sobie brzuszek.

wiec mam 16 lat i waze 65 kg i mam pytanie czy w tym wieku moge robic a6w ? czy nie beda jakies skutki uboczne tego?;d

[MIKETYSON]

No co ty spokojnie trenuj możesz jeszcze dodać jakieś inne ćwiczenia wpisz sobie na youtube manny pacquiao workout ja tak ćwicze i jest dobrze

[Valky]

Skutki uboczne od ćwiczeń? jeśli będziesz wykonywał je odpowiednio to nic się nie stanie.

6 weidera to bardzo dobre ćwiczenie, sam do treningu dorzucam kilka serii tego ćwiczenia.

[Venti_]

Oczywiście ,że możesz ,żadnych skutków ubocznych nie będziesz miał

[XisD]

Sam jestem w 11 dniu, polecam

[Norczan]

Skutek uboczny to zakwasy.

Ale będziesz miał przez to lepszy start w dorosłość!

[kalach333]

dzieki ;d

[XisD]

a potem dlugo sie robi te serie pod koniec ;/ no niestety godzinka

[Dogues]

Ja też zamierzam ćwiczyć i mam pytanie, jak to robić?

Ile robić przerwy pomiędzy seriami?

Jak wykonywać serię? tak że pierwsza seria robię pierwsze ćwiczenie później druga seria robię pierwsze ćwiczenie, czy może tak że, 1 seria wszystkie ćwiczenia 2 seria wszystkie ćwiczenia?

[Venti_]

up@

Przerwę pomiędzy seriami powinno się robić jak najkrótszą 2-3min

Robisz jedną 1 serię po x powtórzeń ,każdego ćwiczenia

[XisD]

TO zajmuje duzo czasu tak wiec musisz byc troche wypoczety.

[Dogues]

up@

Przerwę pomiędzy seriami powinno się robić jak najkrótszą 2-3min

Robisz jedną 1 serię po x powtórzeń ,każdego ćwiczenia

Dzięki, ja kiedyś robiłem przerwy po 10 sekund albo wcale i nie wytrzymywałem treningu :P

[Loocker]

ja polecam wam to

 

 

+ do tego można dorzucić, jak ktos ma hantle:

 

Położyć się na łóżku, wysunąć do przodu tak aby plecy wisiały nad podłogą a nogi były na łóżku, ktos, żeby trzymał/ usiadł Ci na nogi , kładiesz hantelkę na klatę, trzymasz ją i robisz brzuszki.

[Erotoman1]

nie rób tego gówna chuja daje i tylko kręgosłup niszczysz idź normalnie na siłownie ćwicz klate biceps triceps plecy a brzuch sam się zrobi

sam próbowałem tego gówna z brzuszkami itp i co z tego że troche brzuch było widać skoro reszta to lipa ? klata niczym suchy leszcz.

[Valky]

nie rób tego gówna chuja daje i tylko kręgosłup niszczysz idź normalnie na siłownie ćwicz klate biceps triceps plecy a brzuch sam się zrobi

sam próbowałem tego gówna z brzuszkami itp i co z tego że troche brzuch było widać skoro reszta to lipa ? klata niczym suchy leszcz.

 

Erotoman.. idź lepiej odwiedź jakiś portal porno a nie wypowiadasz się na temat, o którym nie masz pojęcia....

Jak możesz pisać, że brzuch się sam zrobi?

Po każdym dniu ćwiczeń najlepiej dokładać seryjkę na brzuch .

[wildarrr]

Skutki uboczne od ćwiczeń? jeśli będziesz wykonywał je odpowiednio to nic się nie stanie.

6 weidera to bardzo dobre ćwiczenie, sam do treningu dorzucam kilka serii tego ćwiczenia.

 

>a6w

>nic się nie stanie

 

Chyba nie jesteś tego świadom.

[XisD]

A6W to najlepsza partia cwiczen na jak to sie mowi? ( kaloryfer ) po 42 dniach widac efekty ; ) a takie 2-3 x 42 dni to juz wogole do wakacji macie kaloryfer

[rzanas]

A6W to najlepsza partia cwiczen na jak to sie mowi? ( kaloryfer ) po 42 dniach widac efekty ; ) a takie 2-3 x 42 dni to juz wogole do wakacji macie kaloryfer

 

To chyba o ABS'ie nie słyszałeś.

[Erotoman1]

Erotoman.. idź lepiej odwiedź jakiś portal porno a nie wypowiadasz się na temat, o którym nie masz pojęcia....

Jak możesz pisać, że brzuch się sam zrobi?

Po każdym dniu ćwiczeń najlepiej dokładać seryjkę na brzuch .

 

oceniasz mnie po nicku pfff weź nie pierdol chciałbym zobaczyć twoją muskulaturę wielki znawco kulturystyki

jedyne co masz to komputer w weekendy grasz w minecrafta bo żaden znajomy nie zaprosił cię na impreze a codziennie po nocach płaczesz w poduszke borykając się z myślami czemu nie mam przyjaciół tylko jakiś pionków w metinie i pewnie na dodatek nie masz dziewczyny i musisz walić w pościel.

 

Tak A6W jest zdrowe i wmacniacie tym kręgosłup tylko nie płaczcie później że wyglądacie jak szczypiorki haha

[Gość]

Jakie skutki uboczne ? Nikt od chęci bycia lepszym nie był zmutowany ;-)

[Paszted]

dużo brzuszków rób.