Trening na siłe.(Pakowanie)

[lukki78]

Witam.

Ostatnio myślałem nad trenigniem ,żeby sobie przypakować i byc troche silniejszym.Jakie polecacie robić mi ćwiczenia, bo nie mam ciężarków do ćwiczenia.A i jaką diete??.Pwiem jak ja się odrzywiam: dużo jem produktów mleczynch, czyli różne płatki na mleku itp, jem nawet dużo pieczywa, dużo mięsą czyli różne kieubasy,wędliny,kotlety, i warzywa i owoce.I tak jeszcze przy okazji się was zapytam czy to prawda ,że na trenigu siłowym zanika jakaś tkanka czy coś, że gorzej się rośnie czy coś tak ,bo na necie czytałem czy to prawda??A czy może mi trenig zostawić na potem np jak bedę mieć z 18-20 lat, bo teraz ma m 15 z kawałkiem.

Z góry dziękuje, i lajka daje za pomoc.

[487xcz]

Dieta + trening + regeneracja (sen) = 'przypakowanie' czyli wzrost miesni (tkanki miesniowej)

 

najwazniejsza jest dieta bez niej duzo nie osiagniesz

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tu sie do wiesz co jesc i ile zeby rosnac

jesli chodzi o trening czyli cwiczenia tutaj masz odpowiedz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

 

w Twoim wieku jesli masz dobra diete nie potrzebne sa zadne odzywki

do 21 roku zycia Twoj organizm dosc produkuje testosteronu zebys widzial

efekty w krotkim czasie

a niedobory w diecie mozesz uzupelniac gainerem lub bialkiem (odzywka bialkowa)