[pytnie]czy mój trening jest dobry

[Van-Evil]

Siemka.

Mam pytanie co do mego treningu czy jest dobry.

A więc tak : na początek biegnę 1 km do lasu rb tam 50 brzuszków w zwisie, 30 razy się podciągam i wracam 1 km biegiem.

W domu robię 6 wadera około po 30 powtórzeń robię 10 pompek na prawą i lewą później 50 na obie.

Później sto razy podnoszę małe chantle na obie rączki (po 7 kg) później 50 razy dużą chantle (45 kg) tak od pasa do klatki później 50 razy podnoszę z karku do góry i to koniec.

Czy mój trening jest dobry może coś dodać a może odjąć.

Z góry dziękuję za odp.

[StudzeKisiel]

Dorzucił bym oranie pola. Codziennie jeden hektar. Na czas oczywiście.

 

[Van-Evil]

Pole oram ciągnikiem więc to raczej nic nie da.

No chyba że założę pług koński, ale bym musiał poszukać kogoś kto by prowadził.

[StudzeKisiel]

O to właśnie mi chodzi. Pług koński załóż na siebie i do roboty.

[487xcz]

czy trening jest dobry ale na co ??

na kondycje,sile,rzezbe,mase czy moze cos innego ??

[Van-Evil]

Ogółem kondycja,mięśnie, siła.

[PacmanBeka]

Źle robisz z tymi hantlami,wpisz w google "Atlas ćwiczeń" (1 link) i tam masz rozpisane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe.

[Brunatny]

Nie. Sam próbuję ćwiczyć i wiem, że lepiej jest biegać przez określony czas, a nie odcinek drogi np. przez 2 godziny przebiec 20km niż przebiec 1km w 10 minut.

 

Najlepszym treningiem jest.

 

Bieganie, brzuszki, pompki.

Bieganie - codziennie 5 minut dłużej (zacznij od 15 minut)

Brzuszki - zacznij od 100 i co mięsiąc 50 więcej

Pompki jak dasz radę to 100 i co miesiąc 50 więcej jeżeli nie dasz rady 100 to 50

[Gość]

Zły... Wpisz sobie w google Trening FBW i zastosuj się do rad...

To że sobie raz na tydzień podniesiesz 789 razy hantelke nie da żadnych efektów.Tak jak mówiłem FBW, lub SPLIT dla bardzie zawansowanych;)

[Van-Evil]

E a co myślicie żebym się podciągał 50 razy naturalnie po 20 razy na jednej ręce i 50 z rękami po bokach ??

[!.Szymcio:*]

http://www.100pompek.pl/

http://www.podciaganie.pl/

http://www.miesniebrzucha.pl/

http://www.miesnienog.pl/

http://www.biegaj40minut.pl/

 

Ogarnij sobie te stronki, tam masz opisane co daja niektore cwiczenia

[wildarrr]

Nie. Sam próbuję ćwiczyć i wiem, że lepiej jest biegać przez określony czas, a nie odcinek drogi np. przez 2 godziny przebiec 20km niż przebiec 1km w 10 minut.

 

Najlepszym treningiem jest.

 

Bieganie, brzuszki, pompki.

Bieganie - codziennie 5 minut dłużej (zacznij od 15 minut)

Brzuszki - zacznij od 100 i co mięsiąc 50 więcej

Pompki jak dasz radę to 100 i co miesiąc 50 więcej jeżeli nie dasz rady 100 to 50

 

I tak o to po miesiącu biegasz 165min = 2h 45 min.

Po 2 miesiącach biegasz 320 min = 5h 20 min

Jestem pewien, że nie miałbyś czasu biegać tyle więcej jak 1x w tygodniu uwzględniając resztę.

Chciałbym też zobaczyć, jak robisz 300 pompek po 2 miesiącach.

 

Ogólnie to wziąłeś liczby głęboko z dupy i jeszcze piszesz, że to najlepszy trening. Bitch, please.

Trenując przez rok dziennie będziesz musiał biegać po 30h/dzień.

Robiąc pompki przez rok będziesz musiał ich zrobić 700.

Chcę to widzieć.

[XisD]

Przeciez na tym forum sa sami zawodowcy i kulturysci ; ) A i kazdy zna wszystkie sztuki walki.

Tak wiec lepiej tu nikomu nie podskakujcie. Zr ktos odpisze ze to sramto.

[487xcz]

sfd.pl

kfd.pl

 

i masz wszystko opisane przez ogarnietych ludzi a nie piszacych co masz

robic po 100 pompek dziennie i

1000 brzuszkow

 

Brunatny

 

Ty pewnie juz trenujesz 5 lat takim treningiem i biegasz

2 dni bez przerwy szybkim tempem bo co to dla Ciebie

i robisz na poczekanie 500 pompek na luzie

[wildarrr]

Z takim treningiem to pewnie niejednego kulturystę by jedną ręką za uszy podniósł przy 500 pompkach dziennie. Może jest w tym coś, czego my nie dostrzegamy.