Dobry trening

[Lordeczek]

Siema ostatnio szukając na necie jakiegoś dobrego programu żeby sobie trochę brzuch wyrobić i znalazłem to:

http://www.100pompek.pl/dlaczego-warto-cwiczyc-pompki

Co sądzicie o tych cyklach treningowych pompek dadzą jakiś widoczny rezultat? jeżeli tak mniej więcej w ile

A może inne ćwiczenia np. brzuszki były by lepsze?

 

Czekam na wasze sugestie.

[F3AR.]

Myślę że dobre są pompki ale na dodatek by było jeszcze lepiej gdybyś robił brzuszki wtedy by był widoczny rezultat.

[lackidacki]

Sam tego spróbowałem i dało efekt. Badajże w 2 tygodniu miałem widocznie większe "mięśnie cyca". Takie ćwiczenia są dobre, bo każdy może sobie je ćwiczyć i doszlifować co nieco Polecam sobie do tego dodać trening podciągnięć na drążku i/albo bieganie.

[fejkenz]

http://hundredpushups.com

 

Prościej i czytelniej. Nawet jeżeli nie wyjebiesz kaloryfera w 6 tygodni to będziesz się czuć lepiej.

[tapne]

tak jak @up

30 min dziennie i rób tyle ile dasz rady zrobić pompek, aż dojdziesz do level 100 , wtedy powinieneś jakiegoś bica i brzusia mieć ; )

[Lordeczek]

@edit

 

Mam jeszcze jeden mały problem podczas wykonywania pompek gdy wyprostowuję lewą rękę ciągle strzela w coś w łokciu

Mam ignorować to strzelanie kostki czy to coś poważnego?

[lackidacki]

@edit

 

Mam jeszcze jeden mały problem podczas wykonywania pompek gdy wyprostowuję lewą rękę ciągle strzela w coś w łokciu

Mam ignorować to strzelanie kostki czy to coś poważnego?

 

Jesteś pewien, że dobrze wykonujesz pompki? Połóż się na ziemi, i ułóż dłonie na linii barków (kciuk wyprostowany trochę odsunięty od barku). Dużo ludzi źle robi i potrafi dobić do 100 pompek, a prawidłowym po 30 zdychają jak świniaczki

[Lordeczek]

Rzeczywiście dzięki :P

 

Do zamknięcia.

[Pawłoś]

Jak chcesz brzuch to nie rób tych programów "100 brzuszków" ani a6w, który krzywi kręgosłup tylko rób krótki abs i w każdym treningu najważniejsza jest dieta... No i aby efekty były szybsze to bieganie albo pływanie...

 

 

A co do tego programu "100 pompek" to lepiej skorzystać z treningu domatora... Bo jak chcesz mieć dobrą klatę to trzeba robić w wąskim/szerokim rozstawie ramion, na skosie, na krzesłach...

 

 

tak jak @up

30 min dziennie i rób tyle ile dasz rady zrobić pompek, aż dojdziesz do level 100 , wtedy powinieneś jakiegoś bica i brzusia mieć ; )

 

Co mają pompki do brzucha i bicka? Na bica to ew. podciąganie na drążku, a pompki to na triceps, no ale co tam...