[Pytanie]Jak szybko pozbyć się zakwasów ?

[F3AR.]

Siema mam pytanie ponieważ ćwiczyłem sobie jak zawsze na siłowni i jakoś dziś złapały mnie zakwasy najbardziej boli w za gięciach (gdy zginam ręce do góry).I mam takie pytanie jak najlepiej zrobić żeby ból ustąpił na drugi dzień ? pomyślałem że może lodem ?

[Maka.Paka!]

To forum o grach... OMG

tu gadamy o grach, cheatach itd...

Odsyłam na xxx

Tam się zapytaj..

[F3AR.]

To forum o grach... OMG

tu gadamy o grach, cheatach itd...

Odsyłam na zapytaj.onet.pl

Tam się zapytaj..

To są pogaduszki >.< to jest dział freestyle można pisać tutaj o wszystkim nie tylko grach.

[squah :')]

Gorąca kąpiel?

[ruku]

Najlepiej to posiedź przed komputerem.

[Pluszer]

Lekkie ćwiczenia np. Jak na siłce robisz 50 pompek to teraz zrob sobie 13 teraz nie w siłce.. I masaż lekki .. Mi pomaga ;]

[190475378597218903438]

może lodem ?

 

 

 

 

@top

 

Leż w łóżku na prostej pozycji

[Chacku Czak]

O kurwa jakie porady.

Najczęściej zakwasy to nie zakwasy a mało znany DOMS

(http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Nie ma chyba polskiego opracowania)

Ból utrzymuje się do 72h jedyna sposoba po siłowni która mi pomaga to gorąca kompiel(NIE NA "ZERWANY MIĘSIEŃ"!) lekka rozgrzewka z rozciaganiem ale wszystko chwilowo, czas. Czas i czas.

[F3AR.]

O kurwa jakie porady.

Najczęściej zakwasy to nie zakwasy a mało znany DOMS

(http://en.wikipedia....muscle_soreness

Nie ma chyba polskiego opracowania)

Ból utrzymuje się do 72h jedyna sposoba po siłowni która mi pomaga to gorąca kompiel(NIE NA "ZERWANY MIĘSIEŃ"!) lekka rozgrzewka z rozciaganiem ale wszystko chwilowo, czas. Czas i czas.

Nie bo chciałbym żeby przestało mnie boleć najlepiej jutro maxymalnie w środę.

[Azeran]

To forum o grach... OMG

tu gadamy o grach, cheatach itd...

Odsyłam na zapytaj.onet.pl

Tam się zapytaj..

 

 

uciekamy pedal

[Kaaners14]

Długo chodzisz na siłownię ? Bo z Twojej wypowiedzi wynika, że długo ale widać, że wcześniej nie cwiczyłeś maksymalnie bo nie miałeś zakwasów. Ja jak chodzę, to zawsze mnie coś boli bo daje z siebie wszystko. A na zakwasy polecam Ci się położyć na czymś miękkim i odpoczywać. Ćwicz do tąd na siłce, aż nie będzesz mieć sił, wtedy to się nazywa prawdziwy trening : ]

[Solyzer.]

Spróbuj ciepłą kąpiel.

Powinna rozkurczyć mięśnie.

[Xemon12]

To forum o grach... OMG

tu gadamy o grach, cheatach itd...

Odsyłam na zapytaj.onet.pl

Tam się zapytaj..

 

Wypierdalaj cwelu. Następny pajac od niekrytego z avatarem dżasitna.

 

Co do tematu: Gorąca kąpiel, masaż oraz rozgrzanie mięśni - czyli jeżeli bolą Cię uda to idź pobiegać chwilkę wolnym truchtem. Uwierz mi będzie lepiej

[ProEloGamer3]

Trzeba ćwiczyć systematycznie i głęboko oddychać

[TroLLu.]

Nogi do góry i wszystko ci z nich splywa do serca , poprawa krazenia , nie ma zakwasow , lekkie cwiczenia

jbc , zakwasow nie ma po 20 minutach randomy.. tylko sa mikro uszkodzenia miesni

[dolar444]

Jak chcesz sie pozbyc zakwasów. Zakwasy wychodza w tedy kiedy te włukna zostały uszkodozne. w srode zaczną znikać zgadza sie jutro na pewno ci nie znikną. Na zakwasy nic nie pommoze musza same minąć. Jedyny sposób na zakwasy to dobre rozciagnięcie miesni.

 

http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html

 

trzymaj poczytaj. Ale jak by nie patrzeć opierdzielałeś sie wcześniej na treningach jezeli teraz masz porzadne zakwasy. chyba ze zmiana treningu dzisiaj nastąpiła ?