[Pytanie] Spalanie tłuszczu i inne.

[Fouczer]

Witam. Mam 18 lat i 185 cm wzrostu, ważę 85-88 kg. Jak każdy facet chciałby wyglądać dobrze. Postanowiłem w końcu spalić ten tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie. Jak to się mówi, najpierw masa potem rzeźba. Masę mam - średni brzuch oraz średnie uda. Nie jestem gruby, ale też nie chudy.

Od niedawna zacząłem ćwiczyć po 30-50 min w domu. Głównie robię pompki i brzuszki, innych ćwiczeń takich bardziej znanych nie znam. Oczywiście uczęszczam na każdej lekcji W-F i staram się tam jak najbardziej zmęczyć żeby jak najwięcej spalić.

Przejdźmy do sedna sprawy. Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie. Nie wiem czym się odżywiać, jakie ćwiczenia robić i ogólnie proszę doświadczonych w takich sprawach o pomoc. Niby od stycznia mam zacząć chodzić na siłownię razem z wujkiem (wiadomo samemu jest lipnie)

Tak więc, proszę o pomoc dla grubaska.

[Dash]

Zacznij biegać / jeździć na rowerze - to są bardzo dobre i sprawdzone metody na pozbycie sie brzucha. Kolejna sprawa, udaj się do dietetyka niech sporządzi dla ciebie odpowiednią dietę - porady osób niewykwalifikowanych do ich dawania mogły by ci zaszkodzić, a tego nie chcemy.

 

Czyli tak jak mówię, na ten czas dużo biegania lub jazdy na rowerze. Do stycznia spokojnie spalisz z 10-15kg, a potem to już na siłce wyrobisz sobie co tam chcesz, ale najlepiej to bicki i brzuch

[Fouczer]

Nie lepiej zrobić na przykład tak, że będę jeździł rowerem do stycznia a w styczniu na siłowni wynajmę osobistego trenera i to on będzie mi podawał diety? Przy okazji zaliczać siłownię będę

@Edit

Oczywiście podczas jazd na rowerze nie obeszłoby się bez ćwiczeń w domu jakie teraz robię - w ogóle ma to sens robić przez 40 min pompki i brzuszki?

[Borussia]

To co koledzy napisali wyżej - zacznij dużo biegać. Dietę znajdziesz sobie na internecie odpowiednią dla siebie, naprawdę łatwo znaleść.

[Endynem_]

Na początek zacznij biegać codziennie, i przede wszystkim pompki,brzuszki i przysiady.

[ConorMcGregor]

biegaj , jest to bardzo dobra metoda na spalanie tluszczu. ewentualnie jezdzij na rowerze dosc szybko , graj w pilke np. z kolegami , rob brzuszki itp

[Fouczer]

Dziękuje wszystkim za porady, jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia to z chęcią go wysłucham.