Wyciskanie

[Kamdaro]

siema przy wzroście 176cm wadze 64kg jeżeli biorę 65kg na klate jakieś 5 razy to dobrze czy słabo? Dopiero od tygodnia chodzę na siłownie i nie wiem, ale od jakiegoś miesiąca co dziennie robię 4-5x po 40 pompek podciąganie itp.

[Endynem_]

Na początek to bardzo dobrze

[Pawłoś]

siema przy wzroście 176cm wadze 64kg jeżeli biorę 65kg na klate jakieś 5 razy to dobrze czy słabo? Dopiero od tygodnia chodzę na siłownie i nie wiem, ale od jakiegoś miesiąca co dziennie robię 4-5x po 40 pompek podciąganie itp.

 

Z tymi pompkami to spokojnie... Nie chce reklamować innego forum ale jest takie bardzo znane, tam przydzielą Ci plan treningowy... Po pierwsze nie ćwicz codziennie tylko daj odpocząć mięśniom, ciągłe katowanie wcale nie pomoże...

 

Co do wyciskania to nie jest źle...

 

PS. Mam nadzieję, że na tej siłowni nie siedzisz tylko przy ławeczce i lecisz do bólu tylko ćwiczysz też inne partie mięśni?

[Konfitura]

http://www.100pompek.pl/

Lepiej uważaj i stosuj się do zaleceń

[Kamdaro]

Z tymi pompkami to spokojnie... Nie chce reklamować innego forum ale jest takie bardzo znane, tam przydzielą Ci plan treningowy... Po pierwsze nie ćwicz codziennie tylko daj odpocząć mięśniom, ciągłe katowanie wcale nie pomoże...

 

Co do wyciskania to nie jest źle...

 

PS. Mam nadzieję, że na tej siłowni nie siedzisz tylko przy ławeczce i lecisz do bólu tylko ćwiczysz też inne partie mięśni?

nie no mam taki plan od instruktora ćwiczę biceps, triceps, mięśnie brzucha, klatę, nogi na bieżni i rowerku itp. ogólnie wiele partii mięśniowych ;p

[ConorMcGregor]

niezle nawet jak na poczatek . Skoro masz plan od instruktora to bardzo dobrze . Tylko rob przerwy by dac odpoczac mięśniom pozdrawiam :]

[HydroMaxi]

na początek spoko

[Derynn^]

Człowieku , dobrze Ci radze . Lepiej teraz spasuj , bo później będziesz miał problemy .

Jak ja zaczynałem , prawdopodobnie byłem w Twoim wieku . Na ławeczce wyciskałem 3 serie po 6 powtórzeń po około 30kg . Pamiętaj , że tylko sobie szkodzisz .

[Pawłoś]

Człowieku , dobrze Ci radze . Lepiej teraz spasuj , bo później będziesz miał problemy .

Jak ja zaczynałem , prawdopodobnie byłem w Twoim wieku . Na ławeczce wyciskałem 3 serie po 6 powtórzeń po około 30kg . Pamiętaj , że tylko sobie szkodzisz .

 

Jeśli ćwiczy wszystko równomiernie wg. wskazań instruktora to powinno być dobrze... Ale jeśli ciśnie samą klatę to wiadomo, że potem będzie garb bo plecy nic nie wyrobione...

[maścik]

nawet dobrze