dietka

[mati18137]

Witam,

 

Mam 15 lat , 181cm wzrostu, 86.5kg wagi. Jestem dość "nabity",Mam jakieś tam sadełko ale tak po mnie nie widać.

 

Ok, teraz do rzeczy. Posiadam Worek bokserski, 15kg waży, mogę go sobie przywiesić i boksować, robię pompki "www.100pompek.pl" aktualnie zrobiłem 21 max, dzisiaj zaczne brzuszki i trzeba diete. Dysponuje 1 hantlą 5kg...

 

Znacie jakieś dobre strony dietetyczne?

[487xcz]

sfd.pl

kfd.pl

[Gość]

100pompek.pl to jakaś gra, w której zrobiłeś 21 pompek, tak? Czy źle zrozumiałem. Trzeba się ruszać... biegać, jogging, brzuszki (jeśli dasz radę to na kołdrze z 400 dziennie), pompki.

A no tak, brzuszki nie, bo się znajdą hejterzy, którzy zaczną mówić, że zniszczysz kręgosłup. To dziwne, bo ja miałem skoliozę i po pół roku brzuszków jakimś cudem się jej pozbyłem, robiąc ich po 400-500 dziennie w 3 seriach.

[PUNlSHER]

Rower , bieganie , skakanka , dokup obciążenia i zacznij trenować planem FBW . Jeśli nie masz problemów z wydolnością polecam interwały .A co do diety jedz normalnie ale bez słodyczy , chipsy

[mati18137]

Rower , bieganie , skakanka , dokup obciążenia i zacznij trenować planem FBW . Jeśli nie masz problemów z wydolnością polecam interwały .A co do diety jedz normalnie ale bez słodyczy , chipsy

 

Co do diety to kolega mi podsunął myśl,żeby na obiad nie jeść smażonego mięsa tylko ryż+gotowane mięso.. Bardzo dużo daje

[Gość]

Bo od ryżu nie przytyjesz, a gotowane mięso nie ma w sobie nic prócz protein i biała co jest najlepszym posiłkiem na dietę. Ryż w sumie też ma dużo białka, ale ono nie jest powiedzmy... przerabiane na mięśnie.

Do tego jedź 5 małych posiłków co 2.5 godziny, a nie np. 3 ogromne.

[matek :)]

Bo od ryżu nie przytyjesz, a gotowane mięso nie ma w sobie nic prócz protein i biała co jest najlepszym posiłkiem na dietę. Ryż w sumie też ma dużo białka, ale ono nie jest powiedzmy... przerabiane na mięśnie.

Do tego jedź 5 małych posiłków co 2.5 godziny, a nie np. 3 ogromne.

Nie udzielaj się w żadnych tematach dot. sportu czy diety, bo rozpowszechniasz tylko mity, które nijak się mają do rzeczywistości. Sam pewnie jesteś szczypiorem z 25 w bicu i gówno wiesz o szeroko pojętym sporcie.

[mati18137]

A co dobica mam jakieś 35cm, jak coś .. I jak zacząłem robić pompki to czuję się na siłach teraz jakoś

[Roy]

A co dobica mam jakieś 35cm, jak coś .. I jak zacząłem robić pompki to czuję się na siłach teraz jakoś

 

Bica przy wadze 86.5kg i 15latach to wątpie żeby go było widać.

[DoraN]

A co dobica mam jakieś 35cm, jak coś .. I jak zacząłem robić pompki to czuję się na siłach teraz jakoś

To nie jest bic

[Loocker]

Ja mam 15 lat i mam 34 w bicku, ale wzrost 175cm i Waga 60kg.

 

Biegaj ; )

[mati18137]

Bica przy wadze 86.5kg i 15latach to wątpie żeby go było widać.

Heelloooł, ale jest dużo,dużo większy niż u rówieśników :-)

 

 

Debilu, jak nie biceps? Biceps to jest mięsien, a mięsien mam...

[YellowViper]

Ja pierdolę, jak ja nie lubię tego typu tematów.

Nakurwiaj ptasie mleczko i białą czekoladę to będzie ok.

 

@UP:

Biceps kurwa, Ty kurwa wiesz co to rotacja głowa?!

[mati18137]

Do zamknięcia, nie będę wysłuchiwał mongolskich teorii. Zresztą to forum schodzi na psy, byłem w 70% pewien,że będą "specjaliści" tak samo jak od komputerów, tak samo od diet

[YellowViper]

Przecież napisałem Ci co masz robić :x To wpierdalaj stejki jak czeko nie wchodzi.

[Xemon12]

Heelloooł, ale jest dużo,dużo większy niż u rówieśników :-)

 

 

Debilu, jak nie biceps? Biceps to jest mięsien, a mięsien mam...

 

 

Yeeey, tłuszcz Ci spływa na trajcepsa dlatego widać bajca. :D

 

A tak na serio, i tak pewnie jesteś sezonowcem. Kaloryfera nie zrobisz już w te wakacje. ;>

[DoraN]

Dobra, można Ci pomóc, ale powiedz czego dokładnie oczekujesz. Chcesz zrzucić wagę czy przerobić to na mięśnie ? 1 opcja będzie łatwiejsza :P

[Kenwood25]

Ja samo dosyć szybko zrzuciłem wagę po pół roku. Robiłem tym własnie planem z tej strony 100pompek oraz jej podobne strony:

* brzuszki

*podciąganie się

 

Polecam Ci jeżeli masz telefon z Android - fajna aplikacja jest Workout Trainer. Są tam darmowe treningi oraz płatne. Z tych darmowych wystarczy że zrobisz 5 dziennie i będziesz zjechany, sam wiem bo robię. Oczywiście rób te HARD o ile masz siłę, jeżeli nie to zaczynaj od tych low. Pzdr.

[dolar444]

dieta Low Carb. Poczytaj o niej będziesz wiedział. Druga sprawa odnośnie obiadu Ryz + Mieso skurczaka podstawa przedewszystkim przed treningiem dalczego iż kurczak ma białko szybko wchłanialne al ryż ma WW złożone które jest ci potrzebne do ciagłego dostarczania WW podczas trenigu. Ale ty zapotrzebowanie na wegle musisz ograniczyć. poczytaj odiecie Low Carb i będziesz wszystko wiedział. Wiecej ci moge pomóc na pw.

[Silver™]

Proponuje tak :

Jak się budzisz zrób z 50 brzuszków

Po Śniadaniu z 15 i tak po każdym posiłku

i przed pójściem spać z 50.

Staraj się systematycznie ćwiczyć a brzuszek se pójdzie

[487xcz]

mati18137

ale Ty tez nie umiesz czytac ze zrozumieniem pytales sie o profesjonalne strony z poradami dot. diety,treningu

podalem Ci jako 1 odpowiedz a Ty i tak tu siedzisz i sie z innymi klucisz tutaj w 95% nikt Ci nie pomoze bo

wszyscy znaja teorie a praktyki nie maja

 

chcesz profesjonalnej pomocy pisz na tamtych forach lub idz do dietetyka i Ci powie co i jak

 

 

P.S

Silver™

kozak sygna