Brzuszek ;D

[MrwolfiMan]

Hej.

Mam prośbę czy mógłby mi ktoś podać najskuteczniejsze ćwiczenia na "kaloryfer" w domowych warunkach ?

Będą like

[JakSieMacie]

6Weidera, brzuszki

[Bezimienny.]

na serio trudno iść na forum o kulturystyce?

 

Brzuszki, a6w. Tyle znam spobów bo nie interesuje mnie bardzo kulturystyka

[jujudd1]

6 Weidera naprawdę jest niezbyt dobra na kręgosłup.

 

@top

http://www.miesniebrzucha.pl/

[!.Szymcio:*]

Ja bym radzil odczekac te 9 miesiecy. Schudniesz raz dwa.

 

 

A6W, Brzuszki + Pompeczki

[Loocker]

a6w to niezbyt dobra alternatywa. Bardzo mocno obciąża kręgosłup, aż za bardzo można powiedzieć, efekty może są ale myslę, że nie warto płacić kaloryferem za zdrowie.

[YellowViper]

Wpierdalaj dużo jedzenia i nakurwiaj brzuchy.

[Niepokonany007]

jujudd1, gada prawdę , chłopie nie ćwicz 6w , ja ćwiczyłem jakieś 4-5 tygodni , potem przestałem bo na kręgosłup nie mogłem wytrzymać , potem musiałem chodzić na rehabilitacje i pojawiły mi się 3 paski na plecach ( Nie wiem czemu) ,a potem zatarcia na plecach ;x

[Endynem_]

Bardzo,bardzo dużo brzuszek no i pompek

[PUNlSHER]

Nie polecam A6w jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha , ( brzuch to nie flak też potrzebuje regeneracji ) Polecam Podciąganie nóg w zwisie na drążku spięcia i skłony boczne z hantlą . Jeśli na brzuchu jest tłuszcz polecam interwały jeśli masz dobrą wydolność organozmu lub aeroby.

[CODER_BEST]

Wychodź z domu na początek wystarczy

 

 

Jazda na rowerze na pewno pomaga bo sam jeżdżę i kaloryfer jest tylko że od jazdy na rowerze ręce nie będę jakieś super :/ ale nogi i dupa na pewno Bo pewnie chodzi o dziewczyny

[JestemSlepy]

Mój znajomy to wykonuje i widać po nim postępy ;p

[Euclys]

Ja polecam jazdę na rowerze, a tak w domowych warunkach to najlepiej pompeczki i brzuszki.

Ew. a6w.

[dolar444]

wszysko super pięknie. Jednym słowiem jak to w kulturystyce nazywaja jestes sezonowcem tak ?

 

Prawidłowo powinno się cwiczyć całe ciało a nie daną partię mieśniową.

 

Kolena sprawa rozumiem że tłuszczyk jest ? na pisze to poraz kolejny żeby zrzucić brzuszek i miec kaloryfer to podstawą jest dieta i areoby do tego trzeba dodać jakieś cwiczenia na brzuch. jak koledzy piszą a6w to dla tych któzy mają cos na brzuchu i będą to tobrze wykonywać ale nie polecam. mniej obciązajacym ćwiczeniem na kregosłup jest ABS II. ale zaznacze duzymi literami raz jeszcze PODSTAWA TO DIETA I POŻĄDNY TRENING AREOBOWY.

[KomputeromaniaK]

Najlepiej to zapytaj trenera, to chyba nie są duże koszta, a on Ci na pewno odpowiedni trening ustali, no i jeszcze dobre odżywianie.

 

[PUNlSHER]

Bardzo,bardzo dużo brzuszek no i pompek

Bardzo,bardzo dużo brzuszek no i pompek

Idź wyjdź i nie wracaj .

[Pan Suavek]

Brzuszki, brzuszki i brzuszki

No i jazda na rowerq i pływanie

podobno też dobrze na bebzon wpływa xdd

[Andrzejevski]

na chuj jak jak chcesz na wakacje kaloryfer to powodzenia bo go sie robi z 2-3 miesiace taki porzadny

[ipaikillah]

dobierz sobie lekką dietę, biegaj rano, rób brzuszki 2 razy w tygodniu po 4-5 serii. Po miesiącu efekty

[Hygy]

Nigdy samym treningiem nie zrobisz grzejnika.Musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym,wykonywać ćwiczenia aerobowe,żeby pozbyć się tłuszczu.Trening zależy od tego,czy masz dostęp do siłowni.Ja proponuję nie robić tego gówna(A6W).Jeśli chcesz to rób trening brzucha 2-3 razy w tygodniu.Znajdź atlas ćwiczeń na brzuch i poproś kogoś na forach kulturystycznych,żeby pomógł Ci ulożyć trening.