Skocz do zawartości

  • 👋 Witaj na MPCForum!

    Przeglądasz forum jako gość, co oznacza, że wiele świetnych funkcji jest jeszcze przed Tobą! 😎

    • ✅ Pełny dostęp do działów i ukrytych treści
    • ✅ Możliwość pisania i odpowiadania w tematach
    • ✅ System prywatnych wiadomości
    • ✅ Zbieranie reputacji i rozwijanie swojego profilu
    • ✅ Członkostwo w jednej z największych społeczności graczy

    👉 Dołączenie zajmie Ci mniej niż minutę – a zyskasz znacznie więcej!

    Zarejestruj się teraz

Cwiczenia = )

Ringtone

Przez Ringtone
w Pogaduszki - luźne rozmowy

Rekomendowane odpowiedzi

Ringtone Pasjonat

Ringtone

Opublikowano
Pasjonat

Ringtone

Opublikowano

Witam

:)

 

Mamy wakacje wiadomo dziewczynki , plaża itd..Chciałbym troszkę przypakować wiem że to nie jest hop siup ,ale może coś wyjdzie z tego.

 

Wiek : 15lat

Wzrost: 182/183

Waga : 58/59 kg

 

Proszę się wypowiadać jakie mam ćwiczenia stosować i co robić .Pozdrawiam :P

 

PS.Do dyspozycji mam ławkę około 120kg ciężaru , sztangę łamaną i może Atlas będzie.

13974416597414485934.png

by MychaGame

Strucel Weteran

Strucel

Opublikowano
Weteran

Strucel

Opublikowano

hm..

Jak na ten wiek jeszcze rośniesz .

Pewnie chcesz coś poderwać to rób sobie aw6 weidera (na kaloryfer).

I z takim pytaniem to na forum o kulturystyce nie na mpc.

Ringtone Pasjonat

Ringtone

Opublikowano
Pasjonat

Ringtone

  • Autor
Opublikowano

Ta Anoreksję heh tez tak myślałem na początku ,ale tak nie jest ;p

 

UP@@ aw6 weidera (na kaloryfer).

 

Jak coś to a6w

 

 

Okej...Możecie zamknąć

13974416597414485934.png

by MychaGame

Mateq Legenda

Mateq

Opublikowano
Legenda

Mateq

Opublikowano

Jesteś sezonowcem i chcesz zrobić masę i rzeźbę w tydzień, elo.

hejter naczelny | aktywny od 2k6 | król forumka | gold member | blue member | mpc champion | best member | exmod | exvip
Km5iG.png

zbychu kosa Bywalec

zbychu kosa

Opublikowano
Bywalec

zbychu kosa

Opublikowano

w tydzien to mozesz zrobic wielkie gowno do kibla nic wiecej , cwicz conajmniej 2-4lata zeby miec pro elo klate jak w metinie pozdro

NO PAIN

NO GAIN

arabb Legenda

arabb

Opublikowano
Legenda

arabb

Opublikowano

wyglądasz pewnie jak strach na wróble albo wieszak

ja pierdole jak mozna tyle wazyc przy takim wzroscie

 

maximuss Nowicjusz

maximuss

Opublikowano
Nowicjusz

maximuss

Opublikowano

W twoim wieku to polecam jesdynie pompki i podciągania na drążku seriami wszystko i nie forsuj się zabardzo bo rośniesz, może tego kręgosup nie wytrzymać i będziesz miał jakieś skrywienie.

HUB3RTUSEK Uczeń

HUB3RTUSEK

Opublikowano
Uczeń

HUB3RTUSEK

Opublikowano

Pakuj całe ciało nie tylko 1 część,bo będziesz debil. Pakuj w poniedziałek środę piątek i niedziele (lub bez niedzieli).Ćwiczenia na brzuch zrób sobie A6W (aerobiczna 6 weidera) a po 2 miesiącach zrób ABS2 Kub dobry drążek. Na ramiona hantle 6kg, na klate weź sobie 20kg i co miecha zwiększaj o 5kg.Na nogi 30 kg, idzie łatwo :) Ćwicz i nie słuchaj innych to idealny wiek! ja zaczynałem gdy miałem 150cm i ważyłem 45 kg. teraz waże 74kg i mam 190cm. (mam obecnie 17 lat).

Mateq Legenda

Mateq

Opublikowano
Legenda

Mateq

Opublikowano

Pakuj całe ciało nie tylko 1 część,bo będziesz debil. Pakuj w poniedziałek środę piątek i niedziele (lub bez niedzieli).Ćwiczenia na brzuch zrób sobie A6W (aerobiczna 6 weidera) a po 2 miesiącach zrób ABS2 Kub dobry drążek. Na ramiona hantle 6kg, na klate weź sobie 20kg i co miecha zwiększaj o 5kg.Na nogi 30 kg, idzie łatwo :) Ćwicz i nie słuchaj innych to idealny wiek! ja zaczynałem gdy miałem 150cm i ważyłem 45 kg. teraz waże 74kg i mam 190cm. (mam obecnie 17 lat).

I tak nic się nie zmieniło, dalej nie wiesz nic o ćwiczeniach siłowych, lol.

hejter naczelny | aktywny od 2k6 | król forumka | gold member | blue member | mpc champion | best member | exmod | exvip
Km5iG.png

zbychu kosa Bywalec

zbychu kosa

Opublikowano
Bywalec

zbychu kosa

Opublikowano

Pakuj całe ciało nie tylko 1 część,bo będziesz debil. Pakuj w poniedziałek środę piątek i niedziele (lub bez niedzieli).Ćwiczenia na brzuch zrób sobie A6W (aerobiczna 6 weidera) a po 2 miesiącach zrób ABS2 Kub dobry drążek. Na ramiona hantle 6kg, na klate weź sobie 20kg i co miecha zwiększaj o 5kg.Na nogi 30 kg, idzie łatwo :) Ćwicz i nie słuchaj innych to idealny wiek! ja zaczynałem gdy miałem 150cm i ważyłem 45 kg. teraz waże 74kg i mam 190cm. (mam obecnie 17 lat).

 

tylko dostałes brzuch jak kobieta w 9 miesiacu ciąży i troche wiecej tluszczu na bicepsach... twoja wiedza jest jak moja o wpływie zorzy polarnej na miesiaczkowanie pingwinów .

NO PAIN

NO GAIN

Sodema Weteran

Sodema

Opublikowano
Weteran

Sodema

Opublikowano

uważać z a6w.

Obciąża kręgoslup...

Samym a6w nie wyrobisz 6paku. Bieganie , pompki ,brzuszki Ci go wyrobi,bo spalasz wtedy tkanke tłuszczową i tym samym uwidaczniasz mięśnie brzucha. Przy okazji je rzeźbisz.

W małym stopniu wyrabia mięśnie brzucha. Dobry trening na siłe
http://www.100pompek.pl/6-10-pompek


Idealny trening na siłe.
http://www.podciaganie.pl/


Trening na mięśnie brzucha
http://www.miesniebrzucha.pl/

Przyjmuje zlecenia dot. web masterki.

while(!$success){
....try();
}

 

Mateq Legenda

Mateq

Opublikowano
Legenda

Mateq

Opublikowano

uważać z a6w.

Obciąża kręgoslup...

Samym a6w nie wyrobisz 6paku. Bieganie , pompki ,brzuszki Ci go wyrobi,bo spalasz wtedy tkanke tłuszczową i tym samym uwidaczniasz mięśnie brzucha. Przy okazji je rzeźbisz.

W małym stopniu wyrabia mięśnie brzucha. Dobry trening na siłe
http://www.100pompek.pl/6-10-pompek


Idealny trening na siłe.
http://www.podciaganie.pl/


Trening na mięśnie brzucha
http://www.miesniebrzucha.pl/

No, zwłaszcza pompki, brzuszki i podciąganie spalają od chuja tłuszczu. A dodatkowo pompki rozwijają mięśnie brzucha, haha!

hejter naczelny | aktywny od 2k6 | król forumka | gold member | blue member | mpc champion | best member | exmod | exvip
Km5iG.png

Gość

Gość

Opublikowano

Gość

Opublikowano

a6w, ale po tygodniu nie zrobisz się taki, jak kaloryfer, żeby sobie mieszkanie za darmo ogrzewać ostrzegam.

Sodema Weteran

Sodema

Opublikowano
Weteran

Sodema

Opublikowano

No, zwłaszcza pompki, brzuszki i podciąganie spalają od chuja tłuszczu. A dodatkowo pompki rozwijają mięśnie brzucha, haha!

http://www.100pompek.pl/dlaczego-warto-cwiczyc-pompki

Przy okazji autor tematu wyrobi sobie siłe.

Dla autora :

 

http://www.menshealth.pl/forum/lofiversion/index.php/t668.html

Ps. Niby z ciebie znawca, ale widzę tutaj same krytyki , 0 porad.

Przyjmuje zlecenia dot. web masterki.

while(!$success){
....try();
}

 

Mateq Legenda

Mateq

Opublikowano
Legenda

Mateq

Opublikowano 

http://www.100pompek.pl/dlaczego-warto-cwiczyc-pompki

Przy okazji autor tematu wyrobi sobie siłe.

Dla autora :

 

http://www.menshealth.pl/forum/lofiversion/index.php/t668.html

Ps. Niby z ciebie znawca, ale widzę tutaj same krytyki , 0 porad.

Weź mi kurwa nie linkuj 100pompek i menshealtha, bo to syf.

hejter naczelny | aktywny od 2k6 | król forumka | gold member | blue member | mpc champion | best member | exmod | exvip
Km5iG.png

Mateq Legenda

Mateq

Opublikowano
Legenda

Mateq

Opublikowano

@up ty jestes syf grubasie co wpierdala chipsy przed kompem

100 pompek polecam !

Aha, właśnie napierdalam redukcję, ale pozdro dla ciebie.

hejter naczelny | aktywny od 2k6 | król forumka | gold member | blue member | mpc champion | best member | exmod | exvip
Km5iG.png

Gość

Gość

Opublikowano

Gość

Opublikowano

zapisz się na sztuki walki (Muay Thai) 3 treningi tygodniowo, tam nie uczą tylko walki ale są też oczywiście ćwiczenia fizyczne (bieganie, pompki, brzuszki) itp. te same ćwiczenia rób też w domu :) oczywiście nie wszystkie, te na które pozwalają ci twoje warunki w domu.

PROSHOTER1994 Specjalista

PROSHOTER1994

Opublikowano
Specjalista

PROSHOTER1994

Opublikowano

Polecam

 

Aerobiczna Szóstka Weidera

 

na początku do tego 1 serie brzuszków jedna seria to 100 żeby zaś nie nadwyrężać mięśnie później można 2 seri i później 3 serie po 100, ale od razu mówię że nie ma bata żebyś miał kaloryfer w w 2 tyg

 

Z doborem ćwiczeń też uważaj bo przez nie które możesz mieć krzywe plecy :)

634534203295449218.png

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

Tematy
×
×
  • Dodaj nową pozycję...