Ćwiczenia :))

[mati18137]

Witam,mam takie pytanko skierowane do osób które ćwiczą, mam 15 lat i teraz taki problem, muszę coś przez wakacje osiągnąć więc pomyślałem,że zabiore się za proste ćwiczenia.

 

Mam 180cm

Waga 82kg (jestem "nabity")

 

 

I teraz, chcę wyrzeźbić troszeczkę brzuszek i klatke,żeby nie było dużych cycków, bo wiem,że to jest możliwe bez ćwiczenia a wolę ich później nie mieć.

 

Mam do dyspozycji jedną hantle 5kg ))..

[190475378597218903438]

Codziennie 3x brzuszki, co do klatki to pompki (za każdym kolejnym razem o 1 pompkę więcej)

 

@edit

 

Dopiero teraz spojrzałem na rozmiary ..

 

+ bieganie

 

@edit2

 

Hmm .. no nie wiem .. rower?

[mati18137]

Codziennie 3x brzuszki, co do klatki to pompki (za każdym kolejnym razem o 1 pompkę więcej)

 

@edit

 

Dopiero teraz spojrzałem na rozmiary ..

 

+ bieganie

Kawał chłopa, wiem Bieganie.. :< Nie lubię biegać, wolałbym jakieś ćwiczenia które będę robił wieczorem..

[mirraseq]

To chcesz coś osiągnąć czy tylko się zrelaksować?

[Xemon12]

Pływanie?

[mati18137]

Pływanie?

W wannie, mieszkam na wsi , nie będę jeździć na basen.. A coś free to rzeka, w szambie nie będę pływać.

 

Ps. Chcę ćwiczenia typu pompki, skrętoskłony..

[SPAT]

Pompki, brzuszki tym hantlem coś podziałaj np 5 serii po 20-15-10 powtórzeń.

A jak nie to na wsi jest siłownia.

[mirraseq]

http://www.100pompek.pl/

Jest cel do osiągnięcia, można robić wieczorkiem. Coś co powinno Ci pasować.

[Lord Voldemort]

Może najpierw warto zweryfikować twoją dietę. Spisz sobie co spożywasz, i jak często, a wyjdzie, co należy zmienić itd.

[mati18137]

To tak, rano jem na śniadanie 3 male bulki z jakims warzywem np. z pomidorem. Pozniej obiad, drugie danie ZIemniaki, jakies miesko, i salatka lub jakies kopytka, makaron, prawie zadnej zupy nie jem. Za 2 -3 godzinki przekasze cos i na kolacje to roznie. Jem w dosc duzych ilosciach bo jesie nie najem to po prostu bole brzucha, zle sie czuje.