Ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz na bicepsy :D

[Pan Suavek]

Siemano, jestem pieprzonym no lifem siedzę ciągle na tym MPC,

przez to wyglądam jak wyglądam

 

Tzn...ręce jak pajęcze odnóża A brzuch błaski, jak napnę mięśnie na brzuchu to widzę tylko dwie podłużne kreski

 

Chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia, czy serie pompek i brzuszków 2 razy dziennie po tyle razy ile dam rade wystarczą?

[Wee24]

Musisz zastosowac takze odpowiednia diete, ile masz lat?

Same pompki, jak masz duzo tluszczu, to nic nie da.

 

Musisz zastosowac diete, musisz cos trenowac. Np. Bieganie, jezdzenie na rowerze, wszystko.

Chodzic na silownie...

[Great White]

No to zacznij wpierdalacz stejki jak robert jak jesteś taki chudy

 

Chodź na basen,z kolegami na rowery,pograć w piłkę i polecam Ci Aerobiczną szóstkę Weidera

[Kejsi]

Nakurwiaj te pompki ile możesz co 2 dni o dietę się martw jak będziesz mial karnet na siłownię...

[maximuss]

Na brzuch super wchodzi też podciąganie się na dronżku... efekty widać już po około 2tygodniach tylko musisz robić seriami i codziennie !

[Pan Suavek]

yyy ważę około 55 kg, mam 15 lat Jestem chudy

[Great White]

@up a ile masz wzrostu?

[Combative]

Na brzuch polecam A6W albo ABS 2. Polecam też zapisać się na siłownię, i jeść porządne mięcho

[Pan Suavek]

mam 1,70 - 1,75 m wzrostu

[Mateq]

I jesteś jebanym sezonowcem.

[UMN]

Pompki , brzuszki - codziennie

do tego jakaś siłownia , basen.